上肢肌力訓練菜單 在 一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ... 的評價 在家運動菜單Day 3：15 分鐘高強度間歇運動+20 分鐘上肢訓練 ... 鍛煉下半身的肌力，不僅能讓臀腿線條變精實，還能穩定身體、提升全身平衡度，讓你的 ... ... <看更多>
上肢肌力訓練菜單 在 By 健身工廠Fitness Factory | #FF居家上工訓練菜單｜10分鐘 ... 的評價 FF居家上工 訓練菜單 ｜10分鐘居家 上肢 炸裂 肌力訓練 （含肩、胸、背、核心） 週一虐完下肢，今天來處理 上肢 ！ 你會需要準備兩個水瓶（或兩本書）加一條 ... ... <看更多>
上肢肌力訓練菜單 在 居家運動/ 一週在家訓練菜單！跟著健身YouTuber每天運動3分鐘 的評價 在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May 的這組訓練 ... ... <看更多>
