我沒有購買任何健身器材，僅靠著自身體重來進行重量訓練！但要記住，手臂肌肉可不只有二頭肌。如果真的想要把手臂練壯的話，那你還需要鍛鍊三頭肌。 ... <看更多>

怎麼樣的訓練可以讓手臂粗一點- 如題主要是前手臂的部分我房間只有啞鈴和棍輪可以提供 ... 可以提供不用上健身房的方式嗎? ... 可是對前手臂好像作用不大都是上臂變粗 ... <看更多>

2018-09-05 在你無法去健身房以大型器材鍛鍊的時候，你可以直接使用一些小器材來進行 ... 標題[問題] 二頭真的不用特別練嗎? ... 首先要讓手臂變粗要訓練兩個部位。 ... <看更多>

真的被嚇到這個手臂是怎樣感覺一打就會斷…… 根本看不出來有去健身房感覺之前的訓練都白費了有練跟沒練一樣太瘦了啦 覺得自己像猴子一樣 這種身材到底 ... ... <看更多>