短促的、尚未充分休息的組間休息時間，設計目的是讓身體快速累積大量的代謝壓力（Metabolic stress）以及合成型激素如：睪固酮（Testosterone）、生長激素（Growth ... ... <看更多>

小弟一直以來重訓時組間休息都是憑自己感覺調整呼吸讓乳酸減緩覺得可以 ... 自然休息時間可以稍作減少不然只是白白浪費時間，浪費你的代謝壓力因此 ... ... <看更多>

代謝壓力 目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果，輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效，也因為這些研究，所以人們通常 ... ... <看更多>

所以我個人是比較推薦先用輕重量，練習用代謝壓力的方式去刺激肌肉 ... 會有人提出＂組間休息＂的說法，主因就是為了避免身體休息太久而冷掉，新手的 ... ... <看更多>

大家好小弟菜雞大家都說肌肥大訓練組間休息大約是抓一分鐘到一分半左右但有時候做到比較後面的組數 ... 13 F →steven183: 看你想要機械張力還是代謝壓力 02/20 21:48. ... <看更多>