練 抬腿腰痛 嘅原因+解決方法. 21,433 views Apr 17, 2016 練泰拳/ HIIT 都有機會做到呢個動作。但點解腹未攰腰已痛？有咩解決辦法？ … ...more ...more. ... <看更多>

不好意思打擾各位了，平常在睡覺前自己會做一些核心運動，但是最近做平躺抬腿的時候下背部很明顯痠痛，請問這是正常的嗎？本人背部比較凹，就算平躺也 ... ... <看更多>

防疫第二週Day4 : 運動科普 仰卧抬腿同學﹔老師我做仰卧抬腿腰會痛..... 老師﹔腰痛表示用錯力了.... (讓老師來解說給大家聽.... )... ... <看更多>

引述《nerdz (每週都有期考...)》之銘言： : 躺平抬腿或是小幅度的仰臥起坐(有教練指導過的仰臥起坐) : 我的下背酸的程度幾乎跟腹肌是一樣多的: 教練 ... ... <看更多>

也就是說，垂懸抬腿，仰臥抬腿這一類的動作大部分都是髂腰肌主導的動作！腹肌並不是主導！ 那怎麼辦？？ 腹直肌主要是負責脊椎的屈曲，下固定時讓脊椎 ... ... <看更多>