很多朋友因為很多原因沒有辦法去到健身房裡面健身，只能在家裡面徒手健身，他們最常見的健身放鬆就是做伏地挺身。伏地挺身比較簡便，訓練上身肌肉效果 ... ... <看更多>

做 伏地挺身 時，只要一些小細節沒注意，很容易造成手腕、肩膀等關節不舒服! 今天要告訴你如何改善4個常見的動作問題，讓你能無痛地做出一個漂亮的伏地 ... ... <看更多>

伏地挺身 是一個非常普遍常見的徒手健身動作，除了針對胸肌外，還能夠鍛練肩膀的三角肌、手臂的三頭肌、核心肌群等，可以說是非常全面的一個訓練動作。在 ... ... <看更多>

伏地挺身 是一個非常普遍常見的徒手健身動作，除了針對胸肌外，還能夠鍛練肩膀的三角肌、手臂的三頭肌、核心肌群等，可以說是非常全面的一個訓練動作。在 ... ... <看更多>

小弟只講在家訓練) 以伏地挺身來講， 一般的解決方案有兩個。 1.專心感受胸的出力壞處：當胸愈貧弱，愈難以感受到胸的出力， 畢竟貧弱胸睡很久了都沒 ... ... <看更多>

徒手健身系列：下斜 伏地挺身 DECLINE PUSH UP】 初級的 伏地挺身 比較多的是鍛煉到中下胸的肌肉，對於上胸的針對性刺激卻是比較少。 ... <看更多>