健身 時，到底一個動作要做幾下？」 相信這樣的問題，妳一定有碰過 在這之前，先帶妳了解下RM的基本觀念吧！ 最高反覆次數(RM;Repetition Maximum) 假設我一組啞鈴 ... ... <看更多>

請問各位練伏地挺身都怎麼分配次數，我想把胸肌練大一點，目前是20 20 15 15 15，未來會增加到20 20 20 20 20 不知道有沒有用前輩可以給小弟一點參考 ... ... <看更多>

目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後 ... 單部位都是建議一周20組但我各部位一天就超過這組數了後面幾組會沒力但會 ... ... <看更多>

#《阿屁》健身可能跟你想的不一樣關於訓練頻率與組數| 重訓組數ptt. 這邊的組數是不包括暖身組的！) . ... [問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量? | 重訓組數ptt. ... <看更多>