先講飲食這次備賽採用碳循環，總共分成三個階段一、12/21～1/31 碳量/碳水/蛋白質/脂肪/熱量高碳/350/250/50/2850 低碳/200/250/65/2250 分配： 高 ... ... <看更多>

女子比基尼備賽大師班 #女性體態健身課程 ㊙️貼文下方領限時優惠碼 備賽怎麼吃？訓練要點、Posing，#專為 ... Peeta TakeTake 健康餐｜https://taketake.peeta.tw/ ... <看更多>

可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了. ... 保留肌肉你可以參考一下健美選手備賽的做法但你不需要最後的脫水甚至很多健美選手的備賽 ... ... <看更多>

稍微來分享一下自己健美備賽的經驗好了基本上健美選手跟格鬥選手再備賽過磅時的差異除了訓練內容外都是差不多的以下文長所以先說結論可以然後不囉嗦先 ... ... <看更多>