疫情持續緊張，大家可能都想減少外出✓ 這裡示範幾個簡單的訓練 動作 ✓ 讓大家可以 在家 全身 運動 ✓ 動作 都適合 在家運動 ✓ 大家一齊堅持 在家 抗疫2020 ... ... <看更多>

分享给大家- 【15分鐘的全身徒手訓練】即使严禁 在家 ，依然不阻碍我們想訓練的心！一起完成这23 個 动作 吧～祝大家健身愉快！ ... <看更多>

防疫宅 在家 ，最喜歡癱在床上追劇、吃零食Ψ(￣∀￣)ΨGary教官提醒，看影集OK， ... 核心肌群訓練的徒手 動作 ，就算手邊沒有器材，一樣可以 在家運動 喔！ ... <看更多>

10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 秒，動作包含反向屈腿、躺臥腳踏車，以及挑戰度比較高的側平板捲腹、俄羅斯轉體等，能鍛煉整個 ... ... <看更多>

但要小心，鍋柄會滑、飲料會流汗， 在家運動 也要注意家人跟自己的安全。... ... 【 動作 之王】 最 基礎 的不一定最簡單 ... 這次挑選了兩個全身性 動作 ， 運動. ... <看更多>

雖然現在因為疫情關係，我們不能出外運動，但其實在家運動也可以達到類似在 ... Coffee的影片動作通常都不會太過困難，也常分享專門針對初學者的簡單 ... ... <看更多>

棒式棒式運動是指雙肘撐地、軀幹挺直，以腹部及臀部出力，是常見的核心訓練運動，特別是徒手健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。 做棒式訓練的時候，將身體 ... ... <看更多>

讓我們和Coffee一起從基礎訓練開始，慢慢養成運動習慣，做好每個訓練動作，踏實完成比較重要呦！ 健身系Youtuber#2 周六野Zoey. ... <看更多>

在家 重訓ptt 2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是 ... 的核心訓練運動，特別是徒手健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。 ... <看更多>

讓你在家就能燃燒脂肪，改善因久坐或錯誤姿勢造成的假跨寬和O型腿， ... 沒有過多的口頭敘述及觀眾喊話，深蹲、上肢運動及核心運動等動作設計與安排 ... ... <看更多>