做不到Muscle Up / 暴力上槓 ？這就是你失敗的原因(三大錯誤) (系統化分析) Facebook ▻ https://www.facebook.com/GetGohk/ ... ... <看更多>

JEFF是我看過教 暴力上槓 的影片中,解說最詳細的.難怪他會成功,他的影片不豪洨,一針見血,切中主題.也感謝版主的辛苦翻譯. ... <看更多>

... 除了肌力之外還有必須學會的小技巧，快來一起看怎麼樣完成經典的 暴力上槓 ！ #健身#運動#拳擊#綜合格鬥#防身#街頭健身#心肺訓練#減脂#核心 肌群 FB: ... ... <看更多>

現在背肌有成長之後拉的次數也越來越多就想挑戰看看暴力上槓但看網路上 ... 健康、提升運動表現（彈跳力、爆發力、最大肌力、臂力或核心肌群等）？ ... <看更多>

暴力上槓 需要熟練地驅動背部 肌群 爆發力，可以幫助攀岩需要的動態動作練習。 有效的運用背部 肌群 並控制肩胛骨位置，不僅增加攀登能力、更可以避免肩頸部位 ... ... <看更多>

進階力量動作：人體國旗、 暴力上槓 、前/後水平、俄式挺身、單手引體向上等 ... 肌肉控制#運動#健身房#健身#三大 肌群 #胸背腿#肌肉代償#代償#深蹲#街頭 ... ... <看更多>

有三種主流的方式負重，一是使用鐵鍊或是腰帶掛槓片；二是用雙踝夾住啞鈴；三則是使用負重背心，持續訓練增加你背肌的強度。 ○暴力上槓Muscle up：這是一款難度非常高的引 ... ... <看更多>

各位好小弟一直都想練習暴力上槓目前正手單槓大概12下左右+15KG槓片大概5下不 ... 推yafx4200p: 我覺得是用錯肌群的問題看到抖音一個很瘦的俄羅斯正妹 ... ... <看更多>

暴力上槓 拉力部分是上述所有肌群都"先做全力向心收縮" 等到手肘大概變成90度後"瞬間變成等長收縮"只有背闊肌繼續做向心收縮 "讓胸口頭都跟槓保持一定空間"這樣手肘手腕 ... ... <看更多>

單槓要幾下才有辦法暴力上槓?? · 單槓 · 健身房 · 健身 · 重訓 · 肌肉. ... <看更多>

背部肌肉群是完成引体向上最主要力量来源。 2.应该怎么训练现在网上有很多关于提升上文所提到的肌肉群的力量的训练方法，健身房里也有针对每 ... ... <看更多>

背部肌肉群是完成引体向上最主要力量来源。 2.应该怎么训练现在网上有很多关于提升上文所提到的肌肉群的力量的训练方法，健身房里也有针对每 ... ... <看更多>