目標:每天至少要有氧運動30分鐘目前已持續約2個月了體重~2個月約降4 ... 想請問版上專業強者~ 每天一次30分鐘的有氧運動~和每天兩次(各20分鐘左右)的 ... ... <看更多>

想減肥塑身，運動很重要，網路上一段影片引起不少民眾討論，強調每天運動7分鐘，效果勝過跑步。 這段影片以動畫呈現，動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、 ... ... <看更多>

這次我們在 PTT 找到一些很值得討論的文章意外發現很多人現在對於減肥還是有很多錯誤的迷思像是流汗＝瘦身、 運動 要30分以上才能變瘦等等今天就由營養 ... ... <看更多>

時間MonJan2320:29:512017最近幾乎每天都會去跑步只是跑健康的大概跑30分鐘雖然還有體力可以再跑但再繼續就感覺很浪費時間去做別的事比較好聽說運動一個小時才是最健康的那 ... ... <看更多>

前面的老師說跑步沒超過20分鐘都不會瘦. 就算每天跑20分鐘也不會瘦. 害阿肥窩嚇到最近都偷懶只跑20分鐘左右. 只跑20分鐘真的不會瘦嗎？ ... <看更多>

[問卦] 每天健身二三十分鐘有用嗎 ; senma 04/23 20:41有 ; love0504 04/23 20:41因該有吧 ; sorrywow 04/23 20:41這就不用較健身了叫有氧運動 ; waterQAQ 04/ ... ... <看更多>

做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組分鐘，每做完組可以休息會。高抬腿是種很好的瘦大腿運動本周熱門.. 104則留言，20人參與討論. ... <看更多>

這款就是PTT 鄉民們最推的高CP 值跳繩， 每天跳繩20分鐘減5kg！ 日本爆紅「空氣跳繩運動」推薦！ 5招「跳繩減肥法」比跑步、游泳更燃脂「連續跳繩10 ... ... <看更多>

119 F 噓ultima7: 我考大學時每天抽空運動一小時跟假日打工賺生活費，給你09/17 14:02 ... 70 F 推ultima7: 想知道什麼練法是一分鐘做不完一組的08/03 20:12. ... <看更多>

曾經有段時間，我每天早上重訓小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做， ... 問題健身相關問題請益Ptt 網頁版; 重訓基礎概念5項要點Mr.Sport司博特你的運動 ... ... <看更多>

健身樂活日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！ 5個高效跳繩減肥方法推薦，瘦全身還比跑步更加爆汗別再說跳繩腿會越跳越粗！ 趕快筆記正確跳繩方法和技巧~ By ... ... <看更多>

每天 跑次跑5公里這樣月跑量差不多想問下哪國外有影片說減肥只要少吃就好不定要跑步. ... 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己運動習慣：跑步機8.5M跑50分鐘大約7公里有氧 ... ... <看更多>

PTT 討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」，還能緊實副乳、後背肉～ ... 圈，速度保持緩慢，做20次後轉逆時針方向繼續畫圈，能有效收緊整個手臂的線條。 ... <看更多>

雖然個標準的開合跳，強度並不算大，不過不運動或很少運動的人，般20至30個開. ... 有效、快速，但不想花錢上健身房、又不想長時間運動，那就試試每天開合跳10分鐘吧！ ... <看更多>

時間, 2020/09/01 20:18:20 ... 假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣嗎 ... 15樓 → lpbrother: 樓上說的是哪種運動？ ... <看更多>

波比跳減肥ptt，你想知道的解答。剛剛在網路上看到日本有一個男生，每天跳波比跳，20秒跳10休息，連跳八輪，三個 ... ... <看更多>

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不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取 ... 大卡的熱量才能降到20%的體脂率， 假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的 ... ... <看更多>

假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議星期兩次，次20分鐘。 ... 我每天早上重訓小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個 ... ... <看更多>

請找同日2個時段各運動20分鐘＝2AD＋2BD （強度 ... 運動時間與身體健康的大規模調查結果發現， 只要持之以恆的每天運動它個15分鐘， 便可 ... ... <看更多>

運動 能夠讓我們變得健康，無論你是打籃球還是去游泳或者是去跑步都是有益健康的，而且每天保持適量的運動能讓我們保持一個年輕的狀態，說到這裡什麼 ... ... <看更多>

老饕們紛紛分享自己心中的名單和心得，而小潘鳳凰酥得到最多鄉民的推薦。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 鳳梨酥是台灣特色點心，不少人上PTT ... ... <看更多>

瘦大腿ptt ... 做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組分鐘，每做完組 ... 定要把握「黃金20分鐘」，洗完澡後的20分鐘內刮痧，效果最好！ ... <看更多>

16F推kuninaka: 新手可以啊，沒什麼肌肉隨便練也增肌10/20. ... 這集邀請到「分鐘健身教室」版主史考特來分享，日常如何不多花時間就能「刻意運動」，在忙碌的工作、 ... ... <看更多>

盤點2022~2023年1K~10K各個價位段最推薦的藍牙耳機，也有Afra每天在PTT潛水， ... 有些藍牙耳機更會加入陀螺儀追蹤頭部運動，目的是要讓定位感可以不被使用者的位置 ... ... <看更多>

曾經有段時間，我每天早上重訓小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！ 美國大聯盟在10月初球 ... ... <看更多>

每天 工作久坐，走動時間不到20分鐘2. ... 脂生活PPT 短網址/ 文章閱讀BBS版; 減脂PTT推薦FITNESS> 問題瘦子想練腹肌要增肌還是減脂PTT推薦; 心得九個月減脂記錄PTT推薦. ... <看更多>

最近PTT跟些健身版的很多人都在討論這個是不是真的有效，做完就能增肌減脂因為腹肌真的好難練,我有點堅持不下去了, ... 每天工作久坐，走動時間不到20分鐘2. ... <看更多>

看板Gossiping 標題問卦短期最有效的減脂運動是什麼作者. cesped866. ... PTT評價. 肥肥我啦，最近減脂有點卡關，. 體脂直卡在17%降不下來，. 明明每天都有快走30分鐘+ ... ... <看更多>

每天 工作久坐，走動時間不到20分鐘2. 下班吃完飯就極度想睡覺，完全不想運動3. 回家就很懶得出門4. 兩腳底舊傷有點嚴重，年初的時候連走路都會痛，開始要運動比較辛苦 ... ... <看更多>

居家運動不懈怠，這6款網友激推健身APP將會化身你的... ... 居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 ... ... <看更多>

26400月薪天花板 ，糧食太貴只能喝水，每天從公司飲水機裝一公升的水回家，每天 ... 習慣或是文化，可能都會待到晚個20分鐘半小時才走，尤其是其他人都不急著準時下. ... <看更多>

根據研究，般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量， ... 運動快速減肥，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，開始每天開合跳10到20 ... ... <看更多>

居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰. 24 May 2021; |; by Maureen. #居家運動; #APP推薦; #瘦身運動. ... <看更多>

出道20年好身材沒變過！40歲Ella做「這運動」比跳繩還有效！10分. ... 的優勢就是能夠提高心跳率，是心肺鍛煉和體能訓練不錯的選擇，每天堅持開合跳的運動15分鐘的話， ... ... <看更多>

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開合跳10分鐘受封地表最強燃脂運動！ Yuci 2023-08-20. : 閒聊HIIT減脂, 2個動作就足夠! ... <看更多>

使用40天多點的時間專心減脂. · 家裡附近的自助餐經濟實惠，有很多種幫助減脂的蔬菜料理我的減重不利條件1. 每天工作久坐，走動時間不到20分鐘2. 下班吃完飯就極度想睡覺， ... ... <看更多>

般针对瘦小腹的基本运动菜单，都会包括20 分钟的有氧运动，和10 分钟的腹部肌力训练 ... 2023 年2 月8 日日本減肥藥ptt 日本瘦肚子藥幫助保持身體內外的年輕狀態，告別 ... ... <看更多>

根據研究，般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的 ... 運動快速減肥，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，真正開始每天開合跳10 20 ... ... <看更多>

開和跳燃脂簡單女人我最大>每天只要「跳躍」2分鐘！健身教練：比跑步消耗的卡路里，還要多出1﹒ Nana Ouyang 2023-08-20. ... <看更多>

只要持續跳繩10分鐘，就比慢跑30分鐘或跳有氧舞訓練20分鐘還燃脂，像是女神郭雪 ... 要30 60分鐘的中等費力的身體活動，同樣也建議成人每天至少要有30分鐘的運動時間。 ... <看更多>

如果依照般速度來做，開合跳20分鐘，就可以消耗250大卡的熱量，效果非常好， ... 項中強度運動快速減肥，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，開始每天開合跳10到20 ... ... <看更多>

... 恢復正常3餐其餘時候就是天只吃餐營養素蛋白值熱量那些都有在控制運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧體重穩定下降身體和精神方面沒有不適感網路上看到的黑特天吃餐． ... <看更多>

每天 下班20分鐘，透過5分鐘熱身、10分鐘練習，5分鐘緩和，讓身體保持在有效心跳率運動，減少壓力荷爾蒙，擺脫壞膽固醇，並降低患冠心病、中風、外周動脈疾病等和主動脈疾病 ... ... <看更多>

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willism: 高蛋白要分散吃啊，而且運動後補充是碳 101.9.99.189 08/17 12:34 ... 推albertfeng: 魯叔每天跑20分鐘3k，假日6k兩個多月 42.73.166.101 ... ... <看更多>

... 每次7公里左右，4分半速至5分速健身樂活日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！ 5個高效跳繩減肥方法推薦，瘦全身還比跑步更加爆汗別再說跳繩腿會越跳越粗！ ... <看更多>

PTT 網頁版; 林芊妤的20分钟瘦腿真的有效吗？ ... 工作關係長期坐著活動量少又缺乏運動，體重來到人生的巔峰，從上個月開始每天固定有氧30 60分鐘，希望體重下降之外 ... ... <看更多>

步驟3 ：落地時簡單、上手度高，而且燃脂功力強大，給自己個月的時間，每天10分鐘開合跳，定能看到改變。. 減肥，也要有效、快速，但不想花錢上健身房、又不想長時間運動， ... ... <看更多>

對於想要達到短期減肥目標，無論是做有氧運動還是肌力重訓都沒關係， ... 我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘而且也正在執行中目前大概只有維持了約半個月但 ... ... <看更多>

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評價嘗試過運動跟控制飲食減肥肚子有瘦但雙下巴就是不離不棄爬文知道除了手術抽脂外可以採用消脂 ... Hannah Yang 2023-08-20 ... 每天工作久坐，走動時間不到20分鐘2. ... <看更多>

瘦身By 唐蓉09: Barre®Body—拔蘿蔔特別企劃超簡單版三周讓小腿圍小2cm！ · 健身樂活日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！ ... <看更多>

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... 開合跳20分鐘，就可以消耗250大卡的熱量，效果非常好，在ptt減肥板上很多人推薦。 ... 每天做點開合跳，搭配局部肌力訓練動作，可以幫助全身肌肉更緊實。 ... <看更多>

推jabari: 地震PTT有人在跳繩15F 95 90. 191. 234 德國0529 19: 34 比跑步還燃脂的跳繩運動在近期受到許多減肥中的人喜愛不需要複雜器材也不用上健身房只要一塊空地和一條 ... ... <看更多>

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有人說，有失眠情形的人最好睡前8小時不要用手機，然後每天跑一萬公里。這樣保證很好睡，但是睡前八小時不要 ... hinajian20樓8分鐘可以 08/24 12:37. ... <看更多>

Emi Wong这个瘦大腿内侧我好几年前就做过了，强度很低，般个动作就45s，有时候45s还会做两侧腿，我会健身樂活日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！ ... <看更多>

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減肥足底筋膜炎運動｜健康2.0>每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病，膝蓋不好的人. 吳依霖瘦身Point 1> ... ... <看更多>

[5]批踢踢(PTT)是以學術性質為目的,提供各專業學生實習的平台, ... 第五章經典雜誌第一節文人到小民的眼球運動──經典誕生的時代臺灣自1987年解嚴後,1988年開放報禁 ... ... <看更多>

減肥，也要有效、快速，但不想花錢上健身房、又不想長時間運動，那就試試每天開合跳10分鐘吧！ 開合跳動作，就像國小健康操樣，跳上跳下同時、張開手腳，在國外，有人每天 ... ... <看更多>