#心得泡芙人的逆襲！體脂36.5%降至28%‼️ · 去年我曾發了一篇減重文，幾乎用飲控的方式減脂，運動也只有慢跑 ，效果很差！ · 確實方法用錯了，除了沒有培養 ... ... <看更多>

一、數值分享，7/30，10/22，數值都是早上空腹去健身房量的，小小的成果：體重-3公斤，體脂-6.4%，肌肉小小增加0.7公斤，我知道現在還是在肌少的的 ... ... <看更多>

由於我體重算是標準體重（164/51），目標以減脂為主。 目前審視自己的問題大概有以下1.吃東西不懂節制： 每次都吃很多，像是早餐雙主餐加奶茶，午餐一個 ... ... <看更多>

這一個月內，體重沒有太大變化，但少了1.7kg的脂肪，增加1.2kg的肌肉。 最感動的是大部分都是減掉肚子上的油（軀幹脂肪6.3kg -->5.1kg），看到數值的瞬間 ... ... <看更多>

更新-，感謝大家對便當盒的喜愛，是stojo這個品牌唷（不確定能不能分享品牌，如果不行我再撤下來），嗨大家，這是我第一次在dcard上發文， ... ... <看更多>

#請益泡芙人增肌減脂（新手減肥好多問題） · 1.爬了很多文說像我這樣肌肉太少，體脂太高是泡芙人，基代太低，所以是要先增肌還是先減脂？ · 2.那我三天在家 ... ... <看更多>

與泡芙人有關的話題. ... 「瘦的人穿洋裝真好看，我這麼胖沒辦法穿」「好想要變成妳這樣的身材哦～」-，她平常都會跟一個同系的學長去重訓。 ... 減肥. 2022年4月11日 ... ... <看更多>

本人158cm 52kg 但肚子和下半身完全是60多kg的樣子典型泡芙人來這裡求助正文開始我沒上過健身房也沒量過inbody 但光看也知道體脂高得嚇嚇叫前一個月有 ... ... <看更多>

#分享泡芙人成功鏟除2.3公斤脂肪 ... 成功鏟除了2.3公斤脂肪，提供我的方法，有點嚴格大家可以適時參考。 1.飲食不超過TDEE:我給自己訂的規則非常嚴格，不會 ... ... <看更多>

我身高168 體重正常是60公斤體脂32%，蛋白質10.9kg是蛋白質不足嗎？吃蛋白粉可以嗎？怕會變更胖，而且我的基礎代謝也偏低是因為肌肉量不夠嗎？ ... <看更多>

泡芙人 增肌減脂. 減肥. 2022年5月23日21:58. 身高154公分目前體重早上空腹42公斤左右基代大概1050~60左右這是去年11月量的inbody(之後都沒機會再量). ... <看更多>

一個體脂26.6的泡芙人下定決心減脂計劃～現在終於降到18.6，一開始原本都不太抱希望的，因為我曾經也是體育課只會站著不動的人，初次健身真的下了很大 ... ... <看更多>

身為泡芙人家族的我 ，一直都是看起來不胖但是肚子中間肉一大坨的那種人，每次穿比基尼拍照都快憋到沒氣了？？最近看了體能之巔，真的會看到嘴角不 ... ... <看更多>

最近觀察了一下周遭的同學，我發現我們班的女生幾乎沒有運動習慣，而且愛喝飲料很少喝水，但每個身材都瘦瘦的沒有贅肉，之前跟朋友一起去測體脂， ... ... <看更多>

今天上課時量了體脂，好啦雖然本來就知道自己泡芙了，但是身邊的人都會一直妳很瘦妳很瘦，就不大想面對QQ，結果看到體脂肪快破30，欲哭無淚， ... ... <看更多>

... 課表的安排跟飲食安排會不會不夠or太多。前言：之前用錯誤的方式節食減肥又不敢吃澱粉，所以變成泡芙人 現在對澱粉還- 泡芙,重訓,減脂,飲食,女生. ... <看更多>

來源，作者Oskar Faarkrog Skinny-Fat Transformation，譯者Alexander，今天有一位泡芙人問我關於減重的問題，“請問身為一名有女乳症的泡芙人， ... ... <看更多>

大家好我是身高160 體重44的泡芙人，之前用朋友的體脂計量體脂是26，以前完全沒有在運動現在才開始做，四肢都是纖細的但上腹跟下腹卻是凸出來的， ... ... <看更多>

泡芙人. 減肥. 2021年6月12日01:59. 目前162/55 減重減了三個月，體重有掉了6公斤，从61變成55,但體脂下降很緩慢，大概3%，目前34 有時稍微放縱一兩天還會反彈升高 ... ... <看更多>

已經想減肥想很久了，我164/53 體重應該不算重…吧？想問泡芙人是不是要做重訓而不是有氧，我前陣子每天跳舞減肥大概一次40分鐘，約2週後還是一點都沒 ... ... <看更多>

... 知道要怎樣努力，最近就飲食有在控制，但怕會不會這樣瘦會瘦到肌肉，不過也怕那種看起來很壯的身材，新手苦惱請益方- 泡芙,減肥,女生,新手,請益. ... <看更多>

... 更泡芙了⋯難怪覺得肚子還是肥肥ㄉ其實方法我也都知道 重訓+原形食物+多多的蛋白質，不多說了⋯⋯還是趕緊步入健康的人生吧，嚇到了，QQ. 減肥. ... <看更多>

如題，本人屬於都胖在下半身的泡芙，去年下半年整個荒廢運動+亂吃，之前減的都胖回來qq， ... 也蠻常吃健康餐盒的），晚- 請益,增肌,減脂,重訓,減肥. ... <看更多>

#分享泡芙人迷思:低熱量飲食可以永久幫助減重. 減肥. 2022年5月27日03:55. 來源. Skinny-Fat Diet Myth: A Low Calorie Diet Will Help You Achieve Permanent Fat ... ... <看更多>

新手不想當泡芙人. 減肥. 2019年12月16日18:14. 各位擁有健康生活型態的前輩們好最近覺得跟以前比自己看起來腫腫的希望可以藉由運動看起來變瘦一點身高體重162/43 雖然 ... ... <看更多>

知道這顆西瓜很恐怖，先說說我本人的身體狀況，186公分80公斤平常都有在打籃球，不喝酒，但是這個肚子真的超大啊～怎麼辦！ - 拯救,泡芙. ... <看更多>

... 日班+晚班大概站8個小時，目前抓Tdee是抓bmr*1.55 不知道會不會太高，大概是1800 - 減脂,減肥,健身,重訓,飲食. ... 請教泡芙人減脂飲食及菜單. ... <看更多>

如果你想要降到10-12% 體脂肪，變得肌肉切割度明顯， 減肥速度相對會變慢，要花更多時間和精力減脂。(收益遞減法則顯現)。 (3)當你從泡芙人瘦下來，你 ... ... <看更多>

今天量了inbody 沒想到比上禮拜整整重了0.8公斤的體脂肪重而肌肉重也減少了0.6公斤因為5月初開始去健身房運動，所以體重也有慢慢的下降而肌肉重和體 ... ... <看更多>

不知道在這裡講對不對？？本人153/53，體脂偏高29%，是粒典型的泡芙，而且我的血脂也蠻高的⋯⋯有點擔心各種代謝疾病，想要的把體脂降到20%， ... ... <看更多>

不吃也不會瘦！ 假如白天吃很少＋晚餐又不吃=低於基代=掉肌肉=減重 失敗的泡 ... ... <看更多>

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外食族必看！8月全家超夯新品開箱！ · 【蛋白質】太神奇了! · Dcard 網友求救!!! · 減肥 好難？ · 【快速緩解便秘】5方法你可以這麼做?! · 五大 減肥 必知懶人包！ ... <看更多>

我是一個減肥三四年但小腹一直減不掉的泡芙人，想請教版上大大們如何調整讓小腹消下去，身高158 體重49.5，TDEE：1600，網上說減脂期每日熱量要 ... 隱私權說明 ... ... <看更多>

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：. 剷肉10公斤!減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯， ... ... <看更多>

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雖然我體重配身高是在正常範圍但感覺自己就是泡芙人也還沒有去量過體脂肪量完應該嚇 ... 上的焦點新聞和熱門話題資訊，找游泳減肥dcard,游泳減肥菜單, ... ... <看更多>

快速減肥dcard: 快速減脂Dcard在最廢的減肥– 減肥方式及食物選擇– 減肥 ... 又來了減肥版10篇粉頭文9篇是泡芙人妳需要的是體態瘦一點不是體重瘦一點 ... ... <看更多>

減肥 期間我只有控制飲食（）然後偶爾運動，就肚子明顯有· 一個月瘦15kg ... 「斷食法」非常適合四肢瘦小、體脂肪高，且生活作息規律的泡芙人(Skinny ... ... <看更多>

當時才知道自己是個不折不扣的泡芙人！ ... 身為過來人的她，想告訴正在#減肥路上的運費、客服和退貨，在PTT、DCARD、YOUTUBE、MOBILE01和這樣回答，找cofit ptt在 ... ... <看更多>

AWSMD: 胸部有脂肪可能是從比較胖的狀態減肥下來的 42.75.162.241 07/04 16: ... 推Ruruto49: 一看就泡芙人不過要練蠻快的 42.73.137.252 07/04 18:32. ... <看更多>

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#心得三個月降11.2%體脂率全攻略.健身.2022年7月2日13:54.減脂·重訓·健身.愛心.26.・留言2.文章資訊.你可能感興趣的文章. ... 減肥.2020年8... ... <看更多>

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芙系列也是熱賣品項，經典雙色小泡芙、 香草卡士達泡芙等，不僅泡芙體都鬆軟加倍，加入香草籽的柔順綿滑卡士達醬讓人停. 法國進口香草籽醬，小份量 ... ... <看更多>

... 成果，本人173公分，今年2月初量了inbody，體重707 體脂192%， 心得泡芙人的逆襲！體脂365%降至28%‼️ - 減肥板Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥6月14 ... ... <看更多>

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5 剛開始跑不到5min但有逐漸增加到至少30min. 跑步機減肥dcard, 體脂26到20潘慧如的女神餐這樣吃5招甩肉肚拒當泡芙人四肢以及臉是老天爺賞飯吃早安瘦弱5月號除了體濕全書 ... ... <看更多>

當時才知道自己是個不折不扣的泡芙人！ 高雄的評價和優惠，PTT、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD和商品老實說的推薦>全聯商品經驗網路 ... ... <看更多>

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