伸展 運動健身操，拉伸筋骨，加快血液循環，提高身體機能和免疫力，堅持鍛煉更健康。 ... 嗨我的朋友，分享給你改善臀部緊繃、髖關節活動起來不順暢的方法/伸展梨狀肌. ... <看更多>

運動前暖身，可以幫助我們減少受傷的機率，運動後伸展，可以幫助我們減少練習時給肌肉造成的酸痛感。... ... 例如：跑步前的動態伸展是進行一些抬腿動作，讓髖部活動。 ... <看更多>