連續七天深蹲100下#腰圍減3公分#一起來打卡挑戰上一次的深蹲挑戰，黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動，這次我們只做標準深蹲就好，中間不休息 要 ... ... <看更多>

200下深蹲挑戰#20種深蹲變化型#在家徒手練出翹臀身為一個扁身的人，從側面到背面，真的沒什麼曲線可言，黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股， ... ... <看更多>

連續30天的深蹲挑戰，很多姊妹從第四天遇到瓶頸， 我也是當時一度懷疑人森， 但還是挺過來了，隔天不但沒有受傷， 反而還上癮於這種每天操不同肌群的挑戰， ... ... <看更多>

蜜桃臀養成步驟：1️⃣ 準備好你的運動裝，2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋！，100下深蹲挑戰！是時候喚醒沈睡的蜜桃臀了！，拯救困擾的塌 ... ... <看更多>

蜜桃臀養成步驟 ：1️⃣ 準備好你的運動裝2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋！100下深蹲挑戰！是時候喚醒沈睡的蜜桃臀了！ ... <看更多>

這位生物物理學家的訓練很容易上手，但也極具挑戰性，因此Océane 經常包含來自每個人最喜歡的藝術家的 ... 您將進行四輪動作，例如左右深蹲、光環猛擊和側向熊爬。 ... <看更多>