就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況僅憑單一句話要去做判斷或 ... ... <看更多>

小弟目前一禮拜安排一天練腿日動作分別是深蹲80公斤12 下4組硬舉80公斤12下4組腿推120公斤12下4組最後練個機械式腿往後踩的30公斤10下3組. ... <看更多>

不知道標題下得是否恰當之前有PO過影片那時候是背100*5 可能太重導致前趴目前練腿日是深蹲5*5 最近一次是100*5*1 90*5*4這樣(上週) 疫情之前蹲過最重 ... ... <看更多>

... 被同事說體態有變化但在訓練上遇到一些瓶頸簡單說一下自己的訓練方式大概是以12下/組*3的次數在進行目前臥推40公斤、深蹲55公斤、硬舉65公斤卡在 ... ... <看更多>

深蹲次數ptt ，大家都在找解答。... 運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說我做太重 ... ... <看更多>

為了解決 深蹲次數ptt 的問題，作者保羅．韋德這樣論述：. 練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」， 足以隨時應戰的終極「反射力」！ 本書特色◎台灣極限街頭健身 ... ... <看更多>

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各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢？ 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來有成長，訓練完也有腫脹感， ... ... <看更多>

深蹲次數ptt ，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 都沒這麼喘12/07 13:50 ... 推ernielwl: 高次數正常,腿有第二顆心臟之稱, 多蹲個幾組就習慣12/07 14:09. ... <看更多>

小弟目前一禮拜安排一天練腿日動作分別是深蹲80公斤12 下4組硬舉80公斤12下4組腿推120公斤12下4組最後練個機械式腿往後踩的30公斤10下3組 ... <看更多>

小弟目前一禮拜安排一天練腿日動作分別是深蹲80公斤12 下4組硬舉80公斤12下4組腿推120公斤12下4組最後練個機械式腿往後踩的30公斤10下3組剛看到有篇討論說腿不用練那麼 ... ... <看更多>

... 好很多，也有被同事說體態有變化但在訓練上遇到一些瓶頸簡單說一下自己的訓練方式大概是以12下/組*3的次數在進行目前臥推40公斤、深蹲55公斤、硬 ... ... <看更多>

深蹲 很重要但怕這樣的訓練量不足以讓肌肉長大請各位大大不吝賜教，感激不盡！--→ ... 10 F →jojoRush: 請問+5%是指次數相同的前提下嗎 07/14 19:39. ... <看更多>

假如我努力一點每天一邊看電視一邊深蹲有機會達到嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.160.22 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

... 深蹲女好處在2022年該注意什麼？深蹲次數在2023的熱門內容就在年度社群熱搜話題焦點新聞網. ... 深蹲次數-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. ... <看更多>

... 深蹲女好處在2022年該注意什麼？深蹲次數在2023的熱門內容就在年度社群熱搜話題焦點新聞網. ... 深蹲次數-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. ... <看更多>

一般指的訓練量就是重量x次數x組數，最後得出來的數字例如深蹲100公斤蹲5下5組，得出來的訓練量就會是100x5x5=2500 小弟就在想，有沒有一個好的方式， ... ... <看更多>

背景:身高163公分，體重57公斤，目前執行strong lift，深蹲重量卡在90公斤。 情況:蹲的時候是蹲到底，大腿後側貼小腿，屁股幾乎碰到地面，瘠椎是保持中立的。 ... <看更多>

深蹲. CURVES 可爾姿女性環狀運動可爾姿是專屬於女性的健身房，我們不但 ... 基本上就是用很輕的重量做高次數的訓練，然後重複去練習這些動作來提昇 ... ... <看更多>

不管是為了塑造身材曲線而健身，還是為了養生，深蹲都是一個不. ... 隨著深蹲的次數逐漸增加，心跳也會越來越快，呼吸可能也會變得急促，越是這樣越是 ... ... <看更多>

1樓 · livability: 對 ; 2樓 · livability: 你試試看做了會不會不舒服，次數組數慢慢增加 ; 3樓 · coffee112: 不建議每天深蹲，最好還是隔一兩天，沒很酸痛不 ... ... <看更多>

各位巨巨大家好想問一下，深蹲之後的延遲性痠痛（或乳酸堆積） 會不會越練越少，或是更 ... 57樓 → AndrewWiggs: 體加速復原，低負重高次數也可以當成熱身安排在每日 ... ... <看更多>

腿推是斜上的吧那個係數大概*0.3~0.5才是槓鈴深蹲 ... 把腿推當作深蹲的輔助動作也不是不行 ... 你目前是做6x3，可以嘗試增加次數比如8x3. ... <看更多>

深蹲 對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強彈跳力，增強心肺功能，還有提升性能力。 2.深蹲燃燒更多的脂肪. 肌肉燃燒脂肪，更 ... ... <看更多>

Q1: 目前共識要有效肌肥大，訓練量(重量x次數)的影響最大 : 那為何多數教學建議還是要變換重量來訓練， : 而不是一直採用最大訓練量的重量？ ... <看更多>

順便想請教一下，今天訓練主要是大重量深蹲三組5 下， 之後除了暫停深蹲和分腿蹲外，有用RDL 輔助 ... 4樓 推nike0511: 館長的練法是全身性訓練，大重量少次數少總數. ... <看更多>

最近深蹲嘗試重點的重量時在全蹲> 半蹲這段會感覺特別無力穩定度整個變很差但在到半蹲> 站直這段明顯就還很有力有問個過幾個wg認識的教練跟巨巨2 Sep 開始練深蹲到現在 ... ... <看更多>

深蹲 教學ptt - 問題深蹲到底能不能挺胸MuscleBeach PTT消費區 ... 建議是多關節運動大肌群深蹲硬舉臥推肩推用少次數、高組數、大重量，來提升力量。 ... <看更多>

深蹲 教學ptt 簡單總結： 1.理想的深蹲姿勢站距寬於肩膀，腳尖自然朝前，下蹲膝蓋自然前移，保持脊椎自然曲度蹲至底部即可底部位置因人而異，不用過度強求2. ... <看更多>

練腿ptt. jpg 3. jpg 右腳單腳站立，左腳向前擺盪時，為了防止骨盆向左邊歪斜， ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來 ... ... <看更多>

起腳尖蹲下，再向小腹施力，精液便像潮吹一樣噴了出來，伴隨著「噗噗」的聲音。 阿福福福福(@astolfofofofo) / X – Twitter没有手可以支撑的地方，脚踩住 ... ... <看更多>