我今年3月開始下定決心減肥， 現在快5月了，從70kg>>>>>>63kg 身高164cm 雖然不多， 總算到了標準體重 最大的差別就是肚子和屁股了， 深蹲真的 ... ... <看更多>

165/65 因為暑假長肉了最近在家裡做深蹲（完全沒接觸過） 有看網路說一天100次也有的是維持姿勢30秒休息10秒四組同樣的點是要早晚做請問有說哪一個 ... ... <看更多>

嗨嗨大家~我是個體重正常規律運動的人關於深蹲一直有些疑惑深蹲一直以來我常常有感的都是大腿前側肌肉，從一開始的靠牆腳尖不超過膝蓋到後來有超過 ... ... <看更多>

超酷濾鏡一鍵完成 製作專屬Video! dcard.tw. 疫情在家分享瘦大腿+練腹肌 ... 肚子那邊的肉有比較緊實（？ 之後還會繼續努力 左邊為7/10拍攝的（未做 ... ... <看更多>

前陣子買了寬褲，但是小腹那邊是貼身的，才發現原來我的小腹好大，就開始一個禮拜至少4天會跳有氧操，跳完會加強腹部，但還是像下面給的圖一樣， ... ... <看更多>

... 深蹲可以把屁屁練翹(σ´з｀)σ ➡️如果你是大忙人想瘦身推這個Pamela Reif ... 小腹非常正常不過我還是喜歡它緊實一點（不然我的小腹真的大欸） ➡️練 ... ... <看更多>

... 瘦變成正常嗎？但- 減肥 ... 深蹲開始20*3 ） 但時間過去將近一個月體型幾乎沒有改變我沒有去過健身房，也 ... ... <看更多>

... 深蹲20下一天6組目前的肚子如下. megapx. （家裡沒鏡子，只能這樣拍另外是想問一下飲食如何調適這邊先謝謝你們大家我會開私訊如何不方便留言也 ... ... <看更多>

... 瘦小腹」等問題了不管是發問的人還是熱心回答各種偏方的卡友看了都讓人真的滿無奈的........... 想要瘦小腿瘦大腿瘦肚子瘦小腹瘦胸部瘦. ... 深蹲、馬步但 ... ... <看更多>

... 身材，四肢都算纖細，全都胖在肚子大腿屁股，最- 運動,減脂,減肥,體脂,深蹲. ... <看更多>

身邊對重訓沒有概念的女生都會跟我說，：我不想變壯欸，：我不想長太多肌肉欸，：深蹲是不是會讓腿變粗啊，每次聽到這種問題我都只想直接上圖， ... ... <看更多>

... 瘦瘦的，說除非我到55Kg，會考慮一下，當時整個人就很崩潰，原來他只是想 ... 深蹲，有時候打打球，全看心情，欺騙餐也有吃，現在發現減肥真的是長期 ... ... <看更多>

*動哪裡就會瘦哪裡？ *練核心會瘦肚子嗎？ *吃到基礎代謝就好？ *吃水煮餐才能減肥？ *為何做深蹲就會瘦？ *腹肌到底要怎麼練？ *減肥就要戒掉消夜 ... ... <看更多>

Dcard · catcat_0800. 名妤Mingyu. @catcat_0800. #心得Switch健身環50天減肥 ... 因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選對我這種半年多沒運動的人 ... ... <看更多>

... 深蹲。 現在我每天會跳1500下+150個開合跳+150個深蹲，完成了以上這些後 ... 也祝福大家可以一齊變瘦變健康變漂亮 ❤️ ————— 一更： 謝謝大家的支持 ... ... <看更多>

... 瘦 我的目標只是想在夏天穿上 ，所以還有時間繼續努力我也沒像弟弟 ... 深深的影響到我，然後加上嘴賤的弟弟也一直督促我科科所以我就在2月初過年 ... ... <看更多>

... 深蹲運動+腹部+大腿內側+手臂運動每天規律做一整套並且加上「168斷食法」 每天在10:00～16:30內左右進食 晚上餓的話還是會默默吃一顆水煮蛋或小碗優格•後期：中期+ ... ... <看更多>

但是爬文之後發現 沒有局部瘦 好吧為了馬甲線！決定局部搭配全身性有 ... 各種變化型波比跳深蹲讓你酸到美丁美當真的真的爆汗加超痠痛所以暫停影片 ... ... <看更多>

... 深蹲（翹臀圈、5公斤啞鈴*1） ②左右後踢腿（翹臀圈） ③左右側踢腿（翹 ... 瘦的人或者特別有去訓練這一塊並且搭配減脂，就會有明顯的腹部線條，當你 ... ... <看更多>

關於深蹲. 女孩. 2015年2月13日08:46. 前陣子深蹲 ... 案例BTW我做的時候手摸著肚子以防膝蓋超過腳是聽潘若迪說的. 愛心. 20. ・留言5. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. ... <看更多>

... 腹部呢（誤） 想瘦肚子練腹肌除了做腹肌的訓練之外多做全身性或是有氧運動吧例如：深蹲、游泳、腳踏車、跑步、跳舞噢對了，別忘了腹肌是在廚房練出來 ... ... <看更多>

... 瘦15公斤以上(huh?? 原本他還用他先幫我刷卡報名的理由讓我「被參加」 因為這 ... 𝟷𝟶-𝚗𝚘𝚠) 先說負重變化深蹲35𝚔𝚐➪75𝚔𝚐 傳統硬舉𝟹𝟻𝚔𝚐 ... ... <看更多>

(一樣會先進行頓蹲到大腿平行地板的深蹲) 6.一般來說增肌跟減脂的週期都是如何 ... 關於這點，首先我先說我知道沒有局部瘦，但是有一點一直困擾著我，就是到底要減脂 ... ... <看更多>

深蹲 · 減重 · 蛋白質 · 伏地挺身 · 胸肌 · 健美 · 腹肌 · 肌肉 · 熱門最新精華規則. 板務小天使. 置頂. #公告徵求健身板板主. 感謝所有板友對健身板的支持：），為了維護 ... ... <看更多>

我是一個健身的新手，目前只有半年的經驗，現在是175/65，體脂肪14~14.5左右，本來剛開始運動效果很好的，但體脂肪現在卡住了，大概2個星期都沒降下去 ... ... <看更多>

常常在減肥版看到如何瘦肚子、如何瘦腿的發問，今天想來分享一下我自己蒐集資料多年以來的心得，網路上有很多標題讓人心動的運動影片，像是每天十分鐘 ... ... <看更多>

... +飲控，體重60.3-58.6公斤，大腿55-54.5，如果我每天快走+腿推+重訓深蹲- 減肥. ... <看更多>

每天深蹲效果ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找每天深蹲效果ptt,深蹲100下熱量,深蹲減肥dcard,深蹲瘦肚子在Facebook上2023年該注意 ... ... <看更多>

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... 瘦，來不及減肥，該如何修飾身材？ 梨形身材-減肥dcard: 【ELLE健身房】下腹突出瘦不下來？3組運動幫你矯正「骨盆前傾」，擺脫假胯寬、梨形身材超有感. 這時候多做深蹲 ... ... <看更多>

為了解決 深蹲瘦肚子 的問題，作者富永康太這樣論述：. ＼ 92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學第一本結合三大學理的最高食慾控制法教你騙過 ... ... <看更多>

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看了都讓人真的滿無奈的........... 想要瘦小腿瘦大腿瘦肚子瘦小腹瘦胸部瘦臉瘦手臂blah ... 除非你可以深蹲、舉腿上上下下持續30分鐘 讓他成為"有氧運動 ... ... <看更多>

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去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈（參加舞展+跑步），但是那時一直覺得屁股好扁，也沒有想再瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房（一個 ... ... <看更多>

好家在我在家#宅運動00:00 小禎半年減重40公斤！秘訣在 深蹲 與棒式運動｜女星請分享03:09 名模王麗雅Liya 兩個動作教妳雕塑完美臀形｜女模愛運動04:37 ... ... <看更多>

超簡單燃脂塑身瑜珈三招對付超難瘦的小腹還可練出翹臀三招瑜珈動作有效改善肩頸及 ... 圖1：健身環減肥的深蹲動作. 其中也有訓練胸部動作：向下推壓圖2，項是拿著健身環 ... ... <看更多>

... 瘦肚子小妙招等,为网友打造实用贴心的快速减肥. 跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等，例如深蹲练习，人类到了中另外，在家里也可. 游泳游泳是最好的 ... ... <看更多>

去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈（參加舞展+跑步），但是那時一直覺得屁股好扁，也沒有想再瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房（一個禮拜4-5天），用了一些練屁 ... ... <看更多>

我無論做深蹲什麼都瘦不了內側，我很崩潰，外側就還不錯- 健身房,減脂,體脂,深蹲. ... <看更多>

蘭花肥料 這樣可以加速瘦下半身嗎-減肥板Dcard 公斤大腿55-54. 5如果我每天快走腿推重訓深蹲 ... 瘦小腹練曲線. 我會建議訓練下半身用椅子上半身用核心床廣告-內文未完請往 ... ... <看更多>

瘦 下半身DCARD. 這樣可以加速瘦下半身嗎-減肥板Dcard 公斤大腿55-54. 5如果我每天快走腿推重訓深蹲-減肥快走腿推重訓深蹲yt的大腿操可以加速下半身減肥嗎還. 早安健康 ... ... <看更多>

... 深蹲你可能會有虛無飄渺的微馬甲線但核心肌力還是沒什麼增長肌肉量還是很少的意思/ 相關補充宅媽近日在網路論壇「Dcard」上，有網友曬出胡宇威跳水的影片截圖，影片 ... ... <看更多>

... 瘦小腹推薦熱磁減脂肌動減脂最近看到FB直跳出志玲姊姊代言的熱磁減脂，真的好心動 ... 蹲硬舉臥推等比較不喜歡特別去龔映璇王老師核心運動，訓練你的腹肌群每天輕鬆有氧 ... ... <看更多>

... 瘦的小腹還可練出翹臀三招瑜珈動作有效改善肩頸及腰痠背痛#瘦身#減肥#運動#瑜珈#yoga # 18 nov 減脂挑戰」！ ... 圖1：健身環減肥的深蹲動作. ... <看更多>

我不要塊塊的肌肉，幫我練腹肌就好，瘦肚子的撇步飲食+運動，脂肪才會減少，讓腹部較緊實不鬆重量訓練，肌肉才有線條，女生：體脂25% 31 Mar 的母女倆合照， ... ... <看更多>

... 腹Dcard>瘦小腹. Dai Pingya 2023-09-25. 六塊肌真的需要訓練 ... 深蹲硬舉臥推等比較不喜歡特別去腹肌好難練呀！！，除了每週練至少次的捲腹和仰臥起坐，每次作2 ... ... <看更多>

腹Dcard>瘦小腹; 運動必備Dcard網友推薦！ 價運動服? 女腹肌dcard; #問真的只有腹肌 ... 深蹲你可能會有虛無飄渺的微馬甲線但核心肌力還是沒什麼增長肌肉量還是很少的意思 ... ... <看更多>

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瘦小腹 之前，先了解腹部結構腹部由四種肌肉組成： 腹直肌，就是大家常說的「腹肌 ... 深面的比目鱼肌构成。 腓肠肌： 位于小腿后侧皮肤深面，属于浅层肌肉，有内、外侧 ... ... <看更多>

... 瘦腿成功出來雪恥了番！而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦 ... 肚子那圈簡直不忍直視.還拿著蛋糕哈哈哈哈哈辦公室下午茶我又重 ... ... <看更多>

... 腹部、蝴蝶袖、臉部等、自體脂肪. 先說我知道沒有局部瘦切都是基因之前減肥從168 ... ，臀推，深蹲可用史密斯代替，硬舉，這三個不外乎對臀腿都是有最直接也是最重要的 ... ... <看更多>

... 深蹲你可能會有虛無飄渺的微馬甲線但核心肌力還是沒什麼增長肌肉量還是很少的意思 ... 瘦想要腹肌什麼的所以我想說起貼看到有人分享女生「理想體態」，結果看起來就是 ... ... <看更多>

全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲. dse5.xn--z52bt9duvy.org; 下半身肥胖 ... 每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉，周瘦出腰部曲線、大腿縫7組「瘦下半身運動」讓腰間肉 ... ... <看更多>

... 腹部、蝴蝶袖、臉部等、自體脂肪這件由PAZZO 獨家打樣的長腿褲，除了褲頭的寬腰包覆和 ... ，硬舉跟深蹲還瘦腿丸. 女孩. . 有女生吃過這款瘦腿丸嗎？. 上網找好少人分享 ... ... <看更多>

... 腹部、蝴蝶袖、臉部等、自體脂肪腿真的瘦了！. ！. ！. 我已經做第五天了～ 超～有 ... ，硬舉跟深蹲還但我主要是要分享這次打小腿的經驗啦 以前就很想嘗試瘦腿針但又 ... ... <看更多>

在健身網紅dcard這個產品中，有17篇Facebook貼文，粉絲數超過365萬的網紅台灣達人秀，也在其Facebook貼文中提到， 也都瘦 ... 打王深蹲200下網有感：真的操. ... <看更多>