【Y Fit趣談】以網上運動教學訓練時一定要做足「標準動作」？量力而為更重要！ 好多人都會跟網上的運動教學做伸展動作、心肺耐力練習，但在沒有專業教練從旁指導下， ... ... <看更多>

而正確 熱身 程序應該係(依先後次序)： 1. 持續進行10-15分鐘急步行或使用有氧器械，直至身體 微微發熱/開始輕微冒汗 2. 伸展肌肉，釋放肌肉柔軟度 3. 以輕 ... ... <看更多>

開工前必做三個快速簡易 熱身運動 ◤ 裝修師傅經常要爬高爬低，如果開工前唔 做足熱身運動 嘅話就會增加拉傷肌肉嘅機會喇! 今日就等Ali教大家三個簡單又快 ... ... <看更多>

平常的運動是游泳，日前想換成慢跑試試看目前心裡規劃是熱身，拉筋，快走，起跑不過真的挺擔心的因為高中跑步曾經跑步完差點昏倒加上膝蓋會痛爬文後大家說要把熱身做足 ... ... <看更多>

重訓前的熱身運動至少要做10～15分鐘，很多人喜歡在重訓前先用跑步機熱身，速度不須太快，也不必調成上坡模式等，先慢跑調節呼吸，或做足伸展運動讓肌肉 ... ... <看更多>