今天有個 有在運動做重訓的年輕妹紙 主要不舒服的點是 脖子痛很久了。有聽說脖子痛是運動不足，肌肉量不足造成，於是去重訓了半年。 但半年的訓練下來，脖子肩膀還是有持續疼痛，於是來看診。🧐🧐🧐 觸診...

之前很流行300次咖啡，所以今天來分享300下重訓 先做硬舉重量遞增後 再來腿推連續25下4組 共...

好開心✌️終於突破自己的體重的70kg深蹲和70kg硬舉了😭😭，之間60kg卡關了幾個月，一直不敢再...

第一次試舉就失敗😭 舉重項目：硬舉 重量：55kg #留言有爸爸抱的圖 #出賣自己緩和ㄧ下 #用啞...

【均衡發展很重要】 影片中拉背的動作完成後 再squeeze 做半下擠一次 超有感!! 😼 雖然...

『老闆，我第一次吃披薩，先來片難吃的！』 一般聽到我有寫部落格，有訓練中心，大家多少都會問我關...

今日成果：好漂亮的腿喔～😁 今天的硬舉重量有點讓我快升天。。。而且硬舉槓子一定要貼著腿做，所以才...

硬舉重量已經到達我體重了🙌🏾我這爛腰每一次要突破重量都超困難，屁股快點長大吧🍑教練課歡私訊詢問我唷 ...

【以物易物】 最近看了一篇文章， 上面寫著人生就是一場公平的交易， 你必須拿出你最好的東西， 才能...

12/7號 ONE冠軍賽 馬來西亞站 準備絕對100% 第9場職業賽 #Fairtextrainin...