健身到現在有五個月，從一開始一週四練變成一週五練，體脂率也有降，可是最近開始越練越沒力重量也上不去，心裡覺得好難過，有沒有人也遇過這情形， ... ... <看更多>

大家好，小弟173/75， 健齡認真練大概半年， 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， 大概兩個月的時間， ... <看更多>

如果今天我們想要提升深蹲、硬舉、臥推等主項重量 或是加強某個部位的動作控制（如髖鉸鏈、脊椎中立） 通常就會花很多時間去做各種輔項訓練、增加訓練量、調整課表等等 ... <看更多>

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課. 為了解決 硬舉重量上不去 的問題，作者蘇琮祺這樣論述：. ... <看更多>

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課. 為了解決 硬舉重量上不去 的問題，作者蘇琮祺這樣論述：. ... <看更多>

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課. 為了解決 硬舉重量上不去 的問題，作者蘇琮祺這樣論述：. ... <看更多>

最近40KG卡快一個月了開始調整菜單 開始有在練硬舉不過重量還沒很重就是了才30KG 我看網路上有的建議要去練三角跟肩膀 各位大神們有更好建議嗎. ... <看更多>

大家好，小弟173/75，健齡認真練大概半年，疫情前都在怪獸接受教練指導訓練，硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的，大概兩個月的時間， ... ... <看更多>

04/17 16:22遇到瓶頸的時候可以換動作、調整組數、次數、重量 ; 04/17 16:23動作的全程、半程都可以納入訓練量的累積也是兩個月肩推 ; 16:30你換8公斤舉6下 ... ... <看更多>

如題本人177/80 體脂肪15% 我因為硬舉用太重下背受傷過害怕再受傷想要以後不硬舉 ... 太重頂多舉不起來受傷多半是姿勢錯誤 ... 我嘗試我沒試過的重量硬要下背就掰了. ... <看更多>

然而每天秤體重一直卡在73.8上不去，偶爾會跑回72.5，附上一些飲食參考 ... 有時候剛好放假會練深蹲跟硬舉或者其他部位那裡不累就練哪. ... <看更多>