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在深蹲、臥推、硬舉這種全身性的動作中，操作越重的 重量，效益性是最高的。 ✓健身房訓練不會長 肌肉 ，休息恢復才會 「睡眠」對恢復和 生長肌肉 的 過程 扮演 ... ... <看更多>

「飲食 與肌肉 的生長過程」 吃得飽不如吃得巧!你吃進去的東西決定了你的身形~ 肌肉結構緊實、熱量消耗大，產生動力功率高提升肌肉量等於直接雕塑體型與 燃燒脂肪  ... ... <看更多>

迷人的肉體，性感的肌肉是每一個人夢寐以求的大部分人只知道通過高蛋白飲食加上堅持不懈的訓練就能獲得肌肉卻不知道肌肉是如何生長的▽ 播放GIF今天 ... ... <看更多>