#孕16週 還記得懷小QQ的時候，約莫20週左右才明顯感受到胎動；這胎不知道是不是因為肚皮被撐鬆過的關係，從15週之後，我就隱約發現肚皮下已經有動靜了～ 一開始會有點類似腸胃蠕動或是有人在肚裡...

肌肥大訓練 首先我會把肌肥大課表安排在非賽季期間 因為有足夠的熱量我才能提高我的訓練量 訓練量，是機肥大的關鍵 只要能增加我的訓練量就能有效提高我的肌肥大，所以我建議各位攝取足夠的熱量 讓身體處在同化...

如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。 單單只做有氧，例如跑步，騎車，游泳，對於增加肌肉的效果只有初期會有點用，後期幾乎為零。 李小妹今年要上幼稚園了，終於獲得老婆同...

佳立診所 嘿嘿最近被很多人說我變瘦🤭 我去 @chialiclinic 改善咀嚼肌啦~ 「皇家肉毒」 看看我前後對比真的有差唷～! 我很愛笑所以眼尾會有魚尾紋，然後咀嚼肌肥大 所以正面看臉就沒有V感...

關於證照之說我還是搖頭 看了PTT證照當頭? 在我企業下的的每一個教練 都必須實做 受訓 教育訓練 然後學測加上體測 我保證比一般專業證照還要專業 原因如下 所有體適能證照教育原理都會...

正帶阿元來照心臟超音波，他心肌肥厚需要掃ㄧ下，還要清牙結石，隔壁診間有隻貓咪7 pu pu，讓我想起野妮了~ 來看海軍跟貓點怎麼有辦法像成這樣😆 ...

這幾天網路流傳一篇名為「史上最後悔的手術」，作者自述從小因腿粗短自卑，為追求細腿，接受了「小腿肌切除手術」的血淚史。手術將相對較肥大、俗稱「蘿蔔腿」的腓腸肌切除，過程雖順利，但術後半年切除的地方發生凹...

每當我發表一些證照的錯誤點時一定就有人會高潮 這兩張圖片是從網路上抓下來的是某知名證照教科書 深蹲教學裡面寫的　注意事項跟錯誤動作 問題有兩個： 他裏頭寫道避免髖低於膝！否則膝承受壓力過大 ...

由於館長被槍擊的事件，三立新聞邀請我受訪。 對於運動員受傷這件事誰都不樂見，平常的高強度肌肥大訓練，一旦骨頭受損恢復期是2～3個月不等，甚至可能更久⋯對運動員而言，長時間不能訓練是很折磨人的事，我自...

如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。 單單只做有氧，例如跑步，騎車，...