小弟也是胖子健身新手體重體脂都比您高怎麼做對您來說會比較有效率我不 ... 肌力，重訓致少一小時12下四組，第四組做到力偈菜單早餐全麥饅頭，茶葉 ... ... <看更多>

在胖子健身菜單這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者jim810703也提到大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月 ... ... <看更多>

在胖子健身菜單這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者jim810703也提到大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月 ... ... <看更多>

超有決心的話可以請營養師幫你開一份菜單調理，搭配的運動是不傷害韌帶和骨骼的例如游泳（無重力） 把體脂肪降下來就不容易復胖，等到體重降一些下來後， ... ... <看更多>

13 F →iamoldtwo: 才練一個月半，別急，健身是一輩子的，是為了健康 02/15 ... 17 F →j2585366: 你的重訓菜單看起來像肌耐力，一個半月姿勢如果熟了，可 ... ... <看更多>

好比說你是胖子想要變瘦，菜單該怎麼安排？ 如果是瘦子以增肌為目的，又該怎麼安排呢？ 你鍛鍊的目的是突破個人最大重量，還是偏向局部肌肉的雕塑呢？ ... 【該不該重訓？ ... <看更多>

但如果你今天的目標是短期，就不應該吃這些東西訓練方面： 我進健身房的 ... 胸也是飽滿了一點，最近在走下胸為主的菜單https://imgur.com/a/td4e6GS ... ... <看更多>

小弟我本來就滿喜歡運動的球類跑步運動之類的大多都有略懂，但是我更愛吃啊啊啊一直以來都被同學朋友們叫靈活的胖子（（因為自己體能算是可以， ... ... <看更多>

菜單 方面就是參考xx增重在YT的影片胸日平胸臥推10RMx4 上斜臥推10RMx4 然後 ... 新看到的方案該健身網紅推薦小弟這種瘦胖子每天應該要吃每公斤體重*4g ... ... <看更多>

我不是胖子（健身版） on Twitter: "明天再回你们的私信" “明天再回你们的私信” ... 健身學院 [健身] 體適能(Fitness)板主開講: 一週減肥一公斤的方法這菜單太強了!!! ... <看更多>