推chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52 ... 推BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說呢 02/03 19:15. ... <看更多>

健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差， ... ... <看更多>

說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌 ... ... <看更多>

已爬文爬過精華區不過這問題好像比較有爭議有人說腹部恢復比較快可以天天練可是又有人說肌肉都是需要休息就算恢復較快還是需要休息那麼想請問一下腹肌到底可不可以天天 ... ... <看更多>

腹肌每天練ptt ，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121 ※ 文章網址: ... 推Ethan45: 不排休息日你很快就訓練過度了而且肌肉也會越來越 ... ... <看更多>

是的，我是新手XD 在置底文看到"每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。" 可是看電腦人影片的標題是"每天八分鐘blahblah" 爬文又看到"除了腹肌基本上都不能每天 ... ... <看更多>

肥肥我最近勤奮的練腹肌，頻率大概兩天一次，一次10分鐘左右，就看水管影片跟著 ... 27 F →frontin: 腹肌恢復快可以每天練 118.169.239.30 09/23 17:29. ... <看更多>

[問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦@gossiping，共有14則留言，13人參與討論，6推2噓6→， 小魯魯現在每天都在努力運動燃脂希望未來的哪一天能夠變成 ... ... <看更多>

... 怕肌肉流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法是錯在哪邊呢我174 64KG 體脂17% 謝謝各位大大指教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.27.161.29. ... <看更多>

腹肌 不用練ptt，大家都在找解答第1頁。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147 ※ 文章網址: ... 推majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿說腹肌不用練就真 ... ... <看更多>

... 訓練了(妹子也基本上是那幾個了) 記得之前有看過文章腹肌可每天練組數上限忘了是多少如果用這些組間休息時間去練腹肌可行嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

我是自宅健身員,每天花1個小時磚式深蹲+伏地挺身+棒式 ... 公開日: 2018-08-22 練腹肌練著練著肚子越來越大的人不在少數，仰臥起坐、卷腹做了一個月，肚子卻越來越大 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.40.182 ※ 文章網址: ... ,聽說女生要練腹肌比男生困難一倍以上看了這麼多女生的腹肌我都分不清這. ... <看更多>

鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力 · https://health.tvbs.com.tw/regimen/324497... 1. 平躺，手臂放在身體兩側，雙腿張開與髖部同寬。 · 2. ... <看更多>

鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力 · https://health.tvbs.com.tw/regimen/324497... 1. 平躺，手臂放在身體兩側，雙腿張開與髖部同寬。 · 2. ... <看更多>

腹肌 出現體脂再見【3件事讓你瘦超快】消除體脂肪必看！│健人心態│ 2021ep32 ... 【練 腹 -馬甲線】健 腹 坦克6個必練動作-傑森教練(美意動動-NO.5 ). ... <看更多>

PTT 網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 ... 的運動中挑選適合自己的運動，且能針對上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、 ... ... <看更多>

最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲請他幫忙看我的動作我自己是對我的腿還蠻有自信的拉 ... 每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的我以為只要練腹肌 ... ... <看更多>

黃少祺在八點檔《天之驕女》中飾演張嘉良，在劇中有許多裸著上半身，秀出鯊魚肌的養眼畫面，49歲的他每天健身、維持運動，練出筋肉人完美身材， ... ... <看更多>

... 我有腹肌我超壯好嗎我有跑步跟打籃球練肌肉會影響我練拳擊的練肌肉打拳 ... 練健身每天練得很辛苦一句鳥話超越了每天練的刻苦的人練格鬥每天都對 ... ... <看更多>

最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲請他幫忙看我的動作我自己是對我的腿還蠻有 ... 要來訓練核心所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練腹肌跟 ... ... <看更多>

有關體脂肪跟腹肌外觀的問題，我恰好有經歷過一些波折，可以供您參考先附 ... 頻率和消脂的程度還是呈正相關的以前幾乎天天練腹肌，偶爾練其他肌肉的 ... ... <看更多>

每天 有18 則貼文 ... 健身半年，跟著教練一起重訓，小腹慢慢消失了，屁股也不那麼塌了，但是小腿好像變粗了，而且是稍微走路就會有一大塊肌肉凸出來的感覺，健身完我 ... ... <看更多>

因為常常吃同一種食物會膩，所以每天都要換菜單，肉類只吃雞肉，不吃油炸類、 ... 繼續看下去(贊助商連結)第壹周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上腹肌：隔一天一练腹肌撕裂 ... ... <看更多>

那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？ 推ke265379ke: 先補血02/03 17:52 推chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人 ... ... <看更多>

腹肌每天練ptt ，你想知道的解答。...流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法是錯在哪邊呢我17464KG體脂17%謝謝各位大大指教--※發信站...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

... 這樣有時候練完下背會有點酸: 後來想說要來訓練核心: 所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練: 結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的: 我以為只要練腹肌 ... ... <看更多>

文章網址: https://www.ptt.cc/Tennis/M.1667567784.A.088 ... jerry771204 11/04 23:47然後每天比 ... fb194854 11/05 00:41想摸腹肌(. ... <看更多>

謝謝大家，看起來還是和飲食有關呢※ 編輯「每天坐著肚子越來越大？ ... 練腹肌練著練著肚子越來越大的人不在少數，仰臥起坐、卷腹做了一個月，肚子卻 ... ... <看更多>

每天 8招皮拉提斯瘦身動作！ 你要的腹肌、臀腰腿運動都在這一走出門看到刺眼的太陽，就想穿著清涼的風格，不過看到光溜溜的肥腿肥手肥肉現在眼前，根本 ... ... <看更多>

提供腹肌怎麼練最快相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌可以每天練嗎、腹肌不用特別練、如何練出腹肌有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. ... <看更多>

提供腹肌怎麼練最快相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌可以每天練嗎、腹肌不用特別練、如何練出腹肌有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. ... <看更多>

但其實仰臥抬腿練的並不是腹肌主導！ cc) From: 122; 被动抬腿试验相当于自体模拟的容量负荷试验。 整个身体成一条直线 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,2020年3月2日— 只靠每天棒式（一天多次，每次一 ... 想要更快速練出完美腹肌，「棒式撐體」鐵定是大家第一個推薦的，還有很多人 ... ... <看更多>

这是桃子的试衣间里评论区的留言，本来做的是秋装试新，结果大家的关注点3、为什么狂虐腹没腹肌. 11F→babytalk:練腹肌就是要持之以恆，每天至少做連續一百下，再喝乳清04/ ... ... <看更多>

减掉肚子和腰上的肥肉并练出腹肌有这么几个要点： 1、尽量选择晚餐前进行长 ... 為什麼晚上莫名奇妙就肚子餓每天攝取2700-2800卡算是走一個乾淨增肌期 ... ... <看更多>

不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 1549162158 1516299332 1566235541 ... ... <看更多>

腹肌 神器有用嗎ptt ... 讓不明所以的小夥伴以為這是多麼好的一個練腹肌神器，好比買了健腹輪就能輕而易舉 ... 建議每天練腹肌的時候，可以改變一下練習動作和練習強. ... <看更多>

健身資訊站- 重訓前吃什麼ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 腹肌吃PTT、健身 ... 飲食三餐、健身餐、增肌飲食在PTT/mobile01評價與討論所以飲食先講上面說了每天3000大卡 ... ... <看更多>

你有時候會不會感到很疑惑，我看完就開始練腹肌了在腹肌不是天生的， 來自: 180.204.164.147 ※ 文章網址: 推BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說呢02/03 19 ... ... <看更多>

我知道板上風氣相較比較不練腹肌(? 但希望有板友能給我點建議感謝~ ... 6樓 → Abre: Greg認為腹肌不用刻意去訓練他自己的練法就是每天早上在鏡 02/23 ... ... <看更多>

PTT 新聞. 每天堅持100個伏地挺身能練出腹肌嗎？. 正確理解，它的作用！. 公開日: 2018-06-02. 腹肌訓練是根據我們目前的體脂大概有多少，經過專業的訓練動作才可以練出 ... ... <看更多>

反向棒式PTT，你想知道的解答。 ... 練完下背會有點酸:後來想說要來訓練核心:所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練:結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的:我以為只要練腹肌 ... ... <看更多>

一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運… 4.做時記得保持腹部出力設計這四個動作可以鍛練到整個腹肌的肌群，一次是4分鐘， ... ... <看更多>

求救qq看了一些影片試了捲腹和棒式都是下背部和盆骨兩側開始很痠稍微有點痛但總體來說就是很痠很難受反而腹部沒什麼練到的沒有一般在練二頭肌啊那些的正常肌肉痠痛感 ... ... <看更多>

他煩惱「添購器材OR去健身房」 網一句中肯：有毅力都好》。就有另一位網友在PTT的WomenTalk板上發文，說他想買壺鈴跟羅馬椅放在家裡，練練腹肌跟背肌等等，便發起閒聊請教 ... ... <看更多>

... 三明治或是法式土司(男友愛吃吐司) 等)，偶爾會買全麥土司來看板FITNESS 文章列表- 批踢踢實業坊. [問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂. tin8420. ... <看更多>