由於學校所在的城鎮太過無聊， 就連火車站附近都很不熱鬧， 已經漸漸養成夜跑的習慣， 一方面維持運動的良好生活習慣， 一方面是想說運動可以減肥， ... ... <看更多>

【 跑步 週記EP26- 跑步減肥 】 跑步 不僅 能 改善身體 ‍♂ ‍♀ 強化心肺、肌力、和自己的體態 以自身身體狀況循序漸進堅持訓練一定 能 看到成效喔❗ ... ... <看更多>

其實，跑步能減肥燃脂是正確的，但脂肪不是要等到30分鐘以上才開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經消耗它了，隻不過隨著跑步時間的變化，燃脂 ... ... <看更多>

最近發現肚子越來越大，想去跑步，但跑兩圈就不行了，是否只要堅持下去，我就可以減重成功呢？ 請問要如何訓練呢？？ 以前半馬可以1小時40分， ... ... <看更多>

我舉個例以下比例不要當真你原本50kg脂肪50kg肌肉共100kg 跑步+節食讓你掉 ... 仙女餐你吃的少精神差反而會讓訓練品質下降，更達不到訓練的效果懂嗎？ ... <看更多>