分鐘的運動再依序慢慢加總起來，不要小看它，久而久之這樣的效果也是顯而易見的。 此外，你也可以為自己安排不同種類、時間長短不同的鍛練項目，例如：30 鐘的游泳、20 ... <看更多>

因為：能配合你的作息=> 高執行率=> 持續成為良好習慣所以：Just do it!! : 但我有個疑慮：是否沒有"連續"有氧30min.以上,燃脂延伸問題：『啊我運動到 ... ... <看更多>

不同休息 時間 對訓練成效的影響｜ 運動 表現、訓練恢復、 運動 科學ft. ... 跟你分享訓練內容與恢復 時間 的 長短 是如何影響的，以及如何應用在自己的訓練上。 ... <看更多>

如果樓主是為了想減肥,建議可以把運動的時間拉長每次至少30分以上,這樣才會有效果. 至於速度快慢,當然是速度快消耗熱量快. ... <看更多>