我從4月開始去健身房運動，重訓40分鐘+有氧40分鐘，一週至少去3天，最近是在家看yt運動40分鐘或玩健身環（強度30），我本來就吃不多，所以飲食的量跟 ... ... <看更多>

詢問運動前期體重上升. 減肥. 2021年1月14日11:08. 我身高158 體重原本是48-49之間徘徊（或許是標準的體重， 但同為這個身高體重的女孩們一定懂！ ... <看更多>

飲控+運動=體重上升. 減肥. 2021年6月22日13:16. 不好意思打擾各位 我有一個問題想請教一下謝謝你們～ 疫情期間我在家立志要減到48.5公斤本人159公分，體重50公斤我 ... ... <看更多>

目前每天都會遵照附圖的菜單運動，TDEE約是2000，平常飲食都會使用APP估算熱量，通常都是落在1100-1500卡之間，執行了兩個禮拜，體重不減反增了快2 ... ... <看更多>

飲控+運動大約已經一個月了，一天有氧3.40分鐘，一天跟著coffee影片增肌，（雖然不是去健身房重訓，但跟著影片應該多少有練到一點點⋯吧？） ... <看更多>

我因為體重過輕（161/42）但體脂似乎偏高所以最近有在試著調整飲食和運動想要增加肌肉量，開始運動前的體脂是20.5%上下，一周運動五到六天（飯後走路/ ... ... <看更多>

請問一下各位一直都有在飲食控制吃七分飽，最近開始去健身增肌，鍛鍊運動，按照教練所說的方式在吃了，該補充的東西，為什麼體重還會上升1-2公斤- ... ... <看更多>

如題，我減肥差不多已經差不多有2個多月，然後也瘦了有3公斤左右，停課之後我有開始運動（每天跳1小時有氧舞蹈），結果我體重從61升到62， ... ... <看更多>

如標題所示，不知道為什麼沒吃什麼結果體重從星期一原本50.1一路上升到今天變成51.1？直接變重一公斤？量體重的時間都是一早起來空腹，知道不能那麼 ... ... <看更多>

認真運動大概一個半月，第一個月原則上因為要培養運動習慣所以都做那種很簡單的，最近才開始上健身房跟去上有氧舞蹈課，飲食的話目前都靠211餐盤減肥 ... ... <看更多>

下定決心減肥之後一個禮拜去健身房報道三次，才過兩個禮拜體重不減反增來到74。我身高有168公分，照理說這個體重基礎代謝應該不會低到每天吃1800-2000 ... ... <看更多>

我從今年年初開始減重慢慢的從62減到現在53(身高162) 之前也都有搭配運動體重也都是往下掉但是最近又快升回54 吃的都差不多盡量就是只吃三餐正餐零食 ... ... <看更多>

最近開始運動減肥每次運動30-40分結果跑步跑了幾天後體重增加快1.5公斤飲食的話沒有特別吃太多跟之前都一樣也不會喝含糖飲料請問大家這是正常的嗎? ... <看更多>

最近做核心運動10-15分鐘加吃高蛋白30g，體重從45.4變成46.6，體脂下降24變22.5，這樣是正常的嗎？我知道會長肌肉，我本來是想要瘦手臂跟肚子讓線條變 ... ... <看更多>

... 先上圖～～2019 還沒運動時⏩2021 12月底，從有小到大～就是一個胖子， ... 偶爾偷懶會是4練有氧的話看體重下降速度來安排但每天日行萬步以上增加 ... ... <看更多>

... 重訓結束後開始認真飲控+有氧體重怎麼樣都瘦不下去照以前的我已經可以瘦兩公斤了吧，自從重訓後更難瘦到底是發生什麼事情。 - 重訓,有氧運動, ... ... <看更多>

... 難當 ） 上網查詢的資料是說在剛運動時，脂肪下降的速度比肌肉成長慢，加上肌肉又比脂肪重，才會在運動初期導致體重增加1-2公斤這個正常的現象. ... <看更多>

B3-1 那最近是生理期或排卵期嗎？女生比較容易受激素影響，會有水腫的問題. ... <看更多>

B1 早餐目前是三明治或御飯糰+半顆蘋果或芭樂+一杯無糖豆漿午餐吃公司員工餐廳的，不是自助餐就是麵食晚餐不吃澱粉，都吃菜、肉、蛋，偶爾吃麻辣燙但只點青菜+大豆干 ... ... <看更多>

轉貼暴躁野哥的影片整理：為什麼我運動減脂後體重反而增加了？因為運動能增加人體儲水量，你就會發現你體重有明顯增加，並且又因為你，消耗脂肪的速度 ... ... <看更多>

運動 完後請喝豆漿短期體重增加也許是正常的持續努力即可~ 建議原PO還可以練川字肌塑型喔~ - 連勝文＆林書豪比較http:／／i.imgur.com／xyKwy4J.jpg ＊一公斤肌肉的 ... ... <看更多>

如題，我原本是一個微胖女生但多年來體重都維持的60就是60 十年來不變，偶爾會去運動稍微胖一點就節制一些就瘦下來，今年30了，原本每週固定運動1-2次 ... ... <看更多>

上個月瘦了1.5公斤，這個月只瘦0.3有跟沒有一樣，不過體態一直有變好整個小一圈，所以還是會持續飲食控制跟運動！，不過有兩個點好奇想請教：1. ... <看更多>

最近小妹蠻認真的在運動幾乎有時間就會跑健身房運動為了就是好好瘦身一下也有控制飲食算熱量吃的食物也有注意但是體重竟然不減反增而且感覺腿還變粗讓 ... ... <看更多>

Hello~正在減肥路上連滾帶爬的av8d，我想來分享的是不要被體重數字綁架的 ... 健康餐不飯晚餐吃水果優格燕麥 也有自己去健身房運動～體重就來到59. ... <看更多>

目前為止體重從巔峰59公斤到現在48公斤， 體脂肪從3X%到現在18%， 我喜歡重量增加的興奮感， 也喜歡漸漸體會跟肌肉之間的連結溝通， 不知道接下來會走多遠 ... ... <看更多>

對不起 ‍️第一次再這裡發言，如果違反板規，立刻刪除，近期功課之餘，也開始稍微做一些徒手訓練的運動，以下是我每天的行程表，5：40起床，5：50騎 ... ... <看更多>

她要求我每天早上起床都要量體重，同時開始控制我的食物配給，盡量只吃水煮的原型食物，搭配每天晚上去附近的操場慢跑。 從小到大，我其實都算是擅長運動 ... ... <看更多>

168已經實行半年，暑假開始認真減肥（紀錄體態體重飲食）， ... 也想特別請教一下我的飲食還能怎麼調整 ‍♀️ ‍♀️運動方面因為我心肺功能不太 ... ... <看更多>

給自己的時間長了，心自然就不急了不要一直想著為什麼我昨天運動了，今天體重卻增加了也許你增加的可能是肌肉呀～或是月經要來正在水腫只要確保每天都 ... ... <看更多>

運動體重增加dcard ：減肥中體重突然急速上升-減...，2021年6月6日—如題，我減肥差不多已經差不多有2個多月，然後也瘦了有3公斤左右，停課之後我有開始運動（每天跳1 ... ... <看更多>

前面我們分別介紹了有氧及重訓的課程，這兩項可說是運動、健身中最基本的元素，不論你是要瘦身或增進運動表現、增加肌肉量、預防運動傷害，這兩項都是 ... ... <看更多>

淺析關於跑步機坡度和運動消耗. 跑者人生2018-07-23 11:19:10 跑步機或橢圓訓練機都很棒！ 跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數 ... ... <看更多>

運動體重增加 PTT-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|，另外有運動體重增加PTT,早晚體重差距,吃飽量體重,體重ptt相關文章推薦|網路品牌潮流 ... ... <看更多>

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體重 -7kg，體脂-7% ... 喝水量也努力的增加中。 西喜，美妝部落客 ... 瘋狂運動. 2. 少吃節食. 3. 狂吃中藥. 4. 不吃澱粉. 5. 針灸埋線. ... <看更多>

快走運動有效消脂不傷膝蓋快走運動與慢跑雖然同是有氧運動，不過慢跑速度較快燃脂的比率亦會降低，反而膝蓋的受力慢跑約為體重的3~4倍，而快走減肥成功的秘訣是七分 ... ... <看更多>

「部分代餐」：指三餐之中有一餐以代餐來取代，這個方法能溫和地控制體重，再搭配運動，達到熱量赤字。 「完全代餐」：指三餐完全用代餐取代。 ... <看更多>

減肥板- Dcard 沒有運動習慣，靠飲食改變一個月瘦一公斤，這樣速度會很慢嗎？ ... 體重會在復胖後增加2公斤以上，所以要比理想體重多減2、3公斤3 很努力的減了一年才 ... ... <看更多>

洗後的肌膚能長時間維持柔軟，還可以增加化妝水的滲透力。 ... 曾之喬宅在家瘋「線上運動」，體重沒變但身材線條變更好 · 孫芸芸正妹女兒身材超火辣！ ... <看更多>

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高效引爆燃力，搭配下列習慣效果更有感! ✓ 搭配運動，加速代謝、揮汗如雨、延長動能. ✓ 吃飯七分飽剛剛好. ✓ 增加蔬果攝取 ... ... <看更多>

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養肌場Muscle Factory 運動工作室, profile picture ... 5.使耐力增加：瑜珈強調動作慢、停留、呼吸，因此能增加肌耐力 6.體重減少. 重訓 ‍♀️好處 ... <看更多>

今天就要來與各位分享超完整的豐胸攻略，從豐胸按摩運動到天然豐胸食物， ... 人體內的荷爾蒙變化除了會影響體重之外，也會影響胸部發育，想要有效率 ... ... <看更多>

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愛迪達adidas 中度支撐型輕度壓縮運動內衣束胸 ... 的上下圍，在搭配品牌廠商提供的尺寸對照表、自身的罩杯或是身高體重來挑選適合自己的束胸尺寸。 ... <看更多>

我們也盡量讓她多喝水、多吃蔬菜水果，她也很喜歡運動，但便秘的問題一直揮之不去。 ... 剛開始吃兆活果實的時候，我的身材和體重並沒有太大的變化，讓我一度以為它是 ... ... <看更多>

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每到熱呼呼的夏天，必備的熱褲小背心讓身材無所遁形，大家開始對體重 ... 上疫情解封，相較前幾個月，今年夏季到健身房揮汗運動的人數顯著增加，造成 ... ... <看更多>

一直都有運動習慣但沒有控制飲食體重也沒有特別改變。三年前開始168、多吃蛋白質、增加慢跑，體重體脂降到57kg, 26~28%。 變瘦很開心但是覺得身型很扁 ... ... <看更多>