然後想請問一下重訓和有氧的先後順序和時間大概要多久呢？ 我有問過一個健身狂朋友和一個體育班朋友結果兩個人給的答案完全相反一個說先重訓一個說先 ... ... <看更多>

個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了如果一小時做重訓30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面 ... ... <看更多>

一直以來都比較喜歡有氧也明白重訓對於提升基代的重要所以還是會做一些重訓的器材可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已大概都是跑步半小時重訓半小時最近新 ... ... <看更多>

想往健體方向發展在家練，有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架。. 一週4、5練。. 有排一天有氧，當天就沒練。. ＋收藏. 看板MuscleBeach 作者hochengyuan (阿淵) ... ... <看更多>

今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧,這樣前面會白練" 解釋了很多,不過都沒聽清楚但是那一段話有重複一兩次所以沒聽錯 ... ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>

先重訓先有氧ptt. 4F→Tiiiiing: 皮質醇影響你的成效12/19 01:50. 最近幾個禮拜工作時間比較長下班都沒什麼體力去運動只剩假日兩天會去world gym 現在 ... ... <看更多>

個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了如果一小時做重訓30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面 ... ... <看更多>

減脂飲食ptt 國光客運1815. ... 天，運動強度為中高強度飛輪，HIIT，重訓，有氧（心跳160以上） 一天減脂推薦蛋白質120克（體重已刪文. ... <看更多>

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例. ... <看更多>

比如說重訓後有氧對於燃脂效率較好（版上文章/google推薦所寫） ... 有可能因時而異經過訓練你就會對自己的身體體能更加了解你可以良好的拿捏體力的分配進而去安排你的 ... ... <看更多>

小弟178公分目前71左右這體重是減肥下來的我想要開始來做重量訓練平常都是慢跑想問一下大家會推薦怎樣分配時間應該是要1天有氧1天重訓吧？可是我還想繼續瘦下去這樣 ... ... <看更多>

健身教練ptt 國內其他機構，待補充國外01.06-07-2018 · 健身教練分為公共教練和私 ... 宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作 ... ... <看更多>

[閒聊] 休息日 分配 | 重訓 做一休一 ptt. 我健身剛滿一年，過去一年除了減脂會安排一周兩天 有氧 以外， 增肌期... 不過因為我進步不算快+ 從來沒有這樣過（前兩個月打底期 ... ... <看更多>

掉肌肉的原因增肌食物增肌課表跑步肌肉消失重訓有氧同一天增肌飲食ptt只重訓不有氧如何快速增加肌肉重訓有氧分配老人增肌飲食#1 减肥就是跑步? ... <看更多>

... 有氧流失，當然身體外觀跟以前只練重訓不太一樣。 我覺得除了重訓強度安排外，每日蛋白質的攝取量應該是很重要的因素但如果我今天想專心練馬拉松增加跑量，分配給 ... ... <看更多>

減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

然後想請問一下重訓和有氧的先後順序和時間大概要多久呢？ ... 屁股兩邊不一樣大QQ 有爬了一些影片但不知道如果是上述的菜單順序應該怎麼分配比較好？ ... <看更多>

我覺得除了重訓強度安排外，每日蛋白質的攝取量應該是很重要的因素但如果我今天想專心練馬拉松增加跑量，分配給重訓的時間一定會被壓縮，重訓課表強度 ... ... <看更多>

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>

健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身 ... ... <看更多>