【 課表 介紹】60趟 間歇跑 ! 這是人類的 課表 嗎? 長跑國王Kenenisa Bekele 課表 大公開| Sport Elite 運動王者. 12K views · 1 year ago ...more ... ... <看更多>

小弟在網路上下載「漢森課表」來做練習，發現裡面關於「間歇訓練」的部分不太懂，想請教各位。 "間歇跑400-800-1200-1600-1200-800-400(400m慢跑)"這菜單 ... ... <看更多>

早安！今天的訓練課表是6*800m 間歇，最大攝氧量訓練，配速在5K Pace, 對我來說就是3:10/K, 每圈76-77 秒左右。 跑兩圈就是2 分33 秒， ... ... <看更多>

幸運後補上萬金石馬拉松，不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖那時月跑量不到15公里，基本上就是硬跑完的，跑完差點掛XD(之後就都參加半馬由於是睽 ... ... <看更多>