在訓練前要確實做好熱身 有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過 但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現 跑者們可以先從慢跑後進入動態熱身、動態伸展、馬克操 動態熱身可以喚醒肌群，促進神經肌肉反應，促進血流量...

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