00:00 高強度間歇訓練 00:20 高膝踏步Knee Downs 01:00 深蹲傑克Squat Jack 01:40 左右高膝跑Side to Side High Knee 02:20 砸沙包Slams 03:00 分腿蹲 ... ... <看更多>

¥¥最大肌力、肌肥大、肌耐力、心肺能力這些基本的鍛鍊，才是進步的王道啊！！ 與其在家空蹲1000下還不如去健身房負重蹲5組訓練要有重點有目標！ ... <看更多>

高強度間歇訓練 ，英文全名是：High Intense Interval Training。簡稱：HIIT。 高強度間歇訓練 的定義，就是在 訓練 強度設定在最大心率的80％以上與休息 ... ... <看更多>