高碳日 ，可以吃較多的麵包、飯、麵、水果等，較多的碳水攝取，相對的脂肪攝取必須降低，像是要搭配瘦肉、雞胸肉，不能吃得太油。例如:壽司、牛肉麵。 低碳 ... ... <看更多>

低碳日脂肪來源在ptt上的文章推薦目錄 · [情報] 植物肉成素食新選擇營養師：注意飽和脂 · Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表 · 低碳高脂飲食的風險評估 · [減肥] ... ... <看更多>

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以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

最近進入增肌的階段，想試試碳循環飲食，在高碳日做強度比較高的訓練，但是我發現以下問題：1. 2次高碳過後（一天225g左右）隔天身體都變得有點腫是我 ... ... <看更多>

推 · 08/12 12:39, ·, 1 · 訓練日高碳是為了1.訓練強度維持2.維持肌肉如果單純只想. 08/12 12:39 ; → · 08/12 12:40, ·, 2 · 減去脂肪不管肌肉流失那可能最快的會是不吃不喝. ... <看更多>

... 胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、 ... 脂肪就隨緣，高碳日就自己準備或是吃有標示營養成分的食物，中低碳日可以吃 ... ... <看更多>

調整碳水、蛋白質和脂肪的比例，高低碳水循環，關鍵就在碳水的攝入量，記住！不是高碳日就可以放開吃，低碳日就「零碳」的。而是有一個範圍。 ... <看更多>