目前年齡33y,體重70kg,身高175,剛開始跑一個月,每次距離約3-5K,跑到6K就會覺得腳快不行了,配速落在6分多。請教各位大神如何安排訓練計畫, ... ... <看更多>
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目前年齡33y,體重70kg,身高175,剛開始跑一個月,每次距離約3-5K,跑到6K就會覺得腳快不行了,配速落在6分多。請教各位大神如何安排訓練計畫, ... ... <看更多>
各位前輩高手如標題想問,當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分 ... ... <看更多>
一直到7:15,8K結束收工! 最後2k自己跑一下囉~~~^^. 聽說今天最大團的是6分速耶! ... <看更多>
回憶起來當年剛開始跑步大概是6分多7分速開始慢慢跑. 後來跑著跑著跑量多了也就很自然慢慢進步到5分甚至4分半. 但4分30後就卡了好久,發現要再進步 ... ... <看更多>
專屬連結 https://www.thevegan.com.tw?sl-ref=hypercore 到噢雞雞胸肉蝦皮 ... 跑步| 練跑| 板橋第一運動場| 4 分速 間歇我的天| 2023.05.03. ... <看更多>
大家好我想把五分速變成有氧的easy pace 於是我自己想了一個訓練方法想問問看各位大大,這樣練行不行就是去跑400公尺操場用五分速跑一圈, ... ... <看更多>
6分速 對我來說很快耶通常我都用7~8分速繞著公園跑5k. 05/24 17:33, 2 F ... 我也是平常配六分速跑12k都沒事但有時候心跳又 ... 那我這兩週速度要降到7 8分速跑嗎? ... <看更多>
先請問各位先進步頻維持180上下時配速約多少呢? ... 心率剛開始練9分速就m了現在大概6分尾到7分多不過 ... 我自己測配速到3分半就破200了,感覺沒必要刻意練. ... <看更多>