今天要來介紹能夠幫助柔軟度較差的朋友增進柔軟度的方法，就是 PNF ，本體感覺促進法，快來看看～. 『JoiiSports app 新改版新體驗』超過34種運動模式， ... ... <看更多>

是她不知道什麼叫做『腰間肌肉撐開』，此時 PNF 是很 好的誘發 技巧 ，而搭配有彈性的肌肉比較好誘發，硬邦 邦的肌肉動～不～了 ... <看更多>

3⃣️主動肌收縮的撐住放鬆前兩階段的 技巧 與撐住放鬆 技巧 一樣第三步：除了被動伸展以外，增加主動肌的向心動作。 也就是說，撐住收縮6秒之後，除了被動 ... ... <看更多>

CSCS（肌力與體能訓練專家）提及 PNF 優於靜態與動態伸展的原因在於促進了肌肉的抑制功能 。以下簡單介紹三種基本的 PNF 放鬆 技巧 ： ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ... <看更多>