『亂槍打鳥的問題』 大家覺得該怎麼做，才是最有效的運動方式呢？ 重訓！ 有氧！ 重訓＋有氧！ 飲食控制！ 重訓＋有氧＋飲食控制！ 五個肌群分五天練！ 不對，要練多關節動作！ 學...

也許你體能已經超越30天深蹲挑戰的程度，想要踏出下一步，但是對重訓還是不知從何開始。建議不管是男生...

當進步遇到瓶頸時，你會做什麼改變？人的適應力很強，所以經年累月的鍛鍊以後，進步的速度也會慢下來許多...

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