槓日好濕💦 單槓五式-引體向上 1️⃣雙正握 握距比肩寬各兩個拳頭 強化背部肌群（大小圓 下斜方 背闊肌 三角肌後束 菱形肌） 手臂肌群（肱撓肌 肱二頭） 2️⃣雙反握 握距略窄於肩 強化 手臂（肱...

⭕️健人必學：高槓深蹲 vs 低槓深蹲的主要分別⭕️⁣ 今天讓我們看一下比較高槓與低槓深蹲時的主要...

早上有關三角肌的最佳訓練動作引起了不同意見的反映, 所以下意識的第一時間刪除了, 因為其中有一項是提...

背肌訓練:高CP值4個動作 第一個動作 直臂下壓 使用超級組:一個超級組包含兩個動作，動作之間不...

Jeff Cavaliere拿出了他的麥克筆，用解剖學告訴你如何鍛鍊三角肌後束。 ...

深蹲長期出現Butt wink嘅問題，又會令你下背受傷，又對你臀部肌肉發展幫助減少🍑，咁點先可以改變...

http://pics.ee/v-1910903 三角肌後束是大家在練肩膀時最容易忽略的部位 ...

大部分的人三角肌前束都比中束和後束發達，Whitney Simmons設計了側重於三角肌後束的肩膀...

我在家的3D肩膀訓練菜單6招 🔥 存嗎 1️⃣肩推x 12 2️⃣高姿伏地挺身x12 3️⃣側平舉 ...

Jeff Cavaliere希望你能重視三角肌後束的訓練，將這次介紹的動作納入訓練中。 Fitt...