這對平常認真上瑜珈課的我，在準備出門旅行拍美照時，來個重重打擊! -. 於是更著重起下半身提臀收腹的訓練，即使有在維持運動，但想要集中部位，真 ... ... <看更多>

骨盆 前傾 訓練課表連結 https://reurl.cc/W3eMLe一骨盆 前傾 相信困擾著不少人， ... 所以長期並且有效的方法還是建議 維持 固定運動習慣保持相對良好的 ... ... <看更多>

□臀橋：屈膝，勾腳，腰和髖保持在一條線上，一組10〜15個，每天3〜4組。 前凸後翹,骨盆前傾,姿勢不良,肌力訓練. □髂腰肌牽拉：用於放鬆 ... ... <看更多>