本人180/120公斤，因為研究所學長帶的關係開始注意到這項運動，說真的一個好的領路人真的對一項運動的啟蒙很重要，即便練的再爛還是有鼓勵的話語， ... ... <看更多>

想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴？來問之前有先爬過文，google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量， ... ... <看更多>

大家好，我是這兩個月剛開始重訓的新手。以前都是跑步和跟youtube居家健身影片練，而目前能用的重訓器材只有啞鈴和臥推椅。爬文看到說新手要先練肌 ... ... <看更多>

這次的內容是探討啞鈴二頭彎舉，你的動作模式將會決定你的訓練成果，當你站著做的時候，可以培養更好的運動能力，並用到更多肌肉，相較於專注彎舉是更好訓練動作，為了要 ... ... <看更多>

如題啦，最近我在的健身房來了不少新手，還有些有一點點訓練痕跡或者有運動的，他們最大的共同點是做完一定砸啞鈴跟不收槓片，是砸不是重放不是順著放掉是會噴走那種， ... ... <看更多>

問題：新手該買幾公斤的啞鈴？ 用途：訓練手臂、讓力氣變大我的狀況：平常有在練伏地挺身但伏地挺身也沒練很久 . ... <看更多>

最近看到好多人推薦may的運動影片，想問新手買啞鈴買幾kg適合- 新手. ... <看更多>

新手 要買哪種啞鈴，什麼六角的。 - 健身房,重訓,健身. ... <看更多>

想買一組啞鈴或槓鈴在家訓練，但是預算有限，發現啞鈴貴的跟便宜的差很多，蝦皮上有可調式20KG啞鈴只要500多元，但評價兩極；也有一般常看到的啞鈴，都要上千元，請問 ... ... <看更多>

目前猶豫要買固定重量啞鈴、可調式啞鈴聽說可調式很麻煩但如果買固定重量 ... 但覺得蝦皮啞鈴品質感覺不太好所以目前不考慮） 如果大家有更推薦的啞鈴 ... ... <看更多>

但我使用機械式練胸時發現很多時候是前三角肌、肩膀在出力而且也會感覺到不舒服/ 痛感胸反而沒什麼感覺使用啞鈴臥推時比較有感覺胸在出力(雖然動作可能 ... ... <看更多>

剛入門的健身新手提問，平常練二頭彎舉的重量大概是6kg，可以做到20+ RM還不會疲乏，但跳一級到8kg，姿勢就會開始歪，手也會抖，在練習的當中身體會不 ... ... <看更多>

... 雖然現在問好像有點太晚了⋯，還是想請問各位版友居家用輕重量啞鈴推薦買單隻重量的還是買組合式的呢，已經有- 重訓,健身,居家健身,健身器材. ... <看更多>

各位巨巨好，小弟一直想練出一雙能撐起衣袖的手臂在家翻到了國中時期買的超古老啞鈴8磅一對，於是找了Youtube上的啞鈴影片試著在家自己做做看但一隻 ... ... <看更多>

自己目前是健身新手，第一次加入健身房，一直覺得在健身房運動很害羞，尤其別人會看到你一些特殊角度的姿勢，也發現很多男生會盯著看，害我都不敢抬頭 ... ... <看更多>

剛開始進入健身房2個月一直都是用啞鈴（例如深蹲7-8kg/臀推8-9kg）做自由訓練＋最後用一些比較重的器械（腿外展機/內收機20-25kg）（cable 做後踢 ... ... <看更多>

在迪卡儂買了2個5公斤的啞鈴，但是沒有使用過啞鈴的經驗，想說在家練練 ... 但是自己當下的狀況是手臂會姿勢一直跑掉，爬文健- 啞鈴,健身,新手,請益,肌肉. ... <看更多>

我現在都用三公斤的練二頭每天彎三十下- 健身,增肌. ... <看更多>

目前還是健身新手，最近想買啞鈴在家練習，想要可以調整重量的，原本考慮迪卡儂， ... 如果各位有推薦品牌也可以 ，謝謝- 啞鈴,重訓,健身,肌肉,健身器材. ... <看更多>

可調式啞鈴dcard-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年08月|網路品牌潮流服飾穿搭. 首頁 · 卡濃 · 卡農 · 迪卡農啞鈴 · 迪卡儂啞鈴dcard ... ... <看更多>

可調式啞鈴dcard-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年08月|網路品牌潮流服飾穿搭. 首頁 · 卡濃 · 卡農 · 迪卡農啞鈴 · 迪卡儂啞鈴dcard ... ... <看更多>

看著身上的贅肉越來越多，讓您覺得很困擾嗎?麋鹿健身提供舒適寬廣的空間，以及各式運動器材設施，包括一座4D史密斯訓練架、一座八站式Station、兩座全框深蹲架，以及啞鈴、 ... ... <看更多>

Head 可調式啞鈴Dcard的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦Cavaliere, Jeff寫的 Athleanx's Train Like an Athlete: Intelligent ... 新手啞鈴dcard ... ... <看更多>

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過了6個月的新手效應後，需要漸進性超負荷、刺激骨質密度等等還是必須拿起大重量。 拿起重量以後（其實沒有重量或是輕重量也是），動作正確性很重要， ... ... <看更多>

過了6個月的新手效應後，需要漸進性超負荷、刺激骨質密度等等還是必須拿起大重量。 拿起重量以後（其實沒有重量或是輕重量也是），動作正確性很重要， ... ... <看更多>

認識器材每間健身房都有許多的訓練器材，新手一開始到健身房，建議可以每個器材都做做看，通常器材上 ... 參觀了三間健身房的心得累了- 健身板| Dcard. ... <看更多>

這次一米六要開箱的是CP值超高的迪卡儂槓鈴 啞鈴 組50KG的組合只要NTD2999！！居家健身超簡單！！還有順便教大家挑 啞鈴 槓鈴組合要注意哪些事情01:00 ... ... <看更多>

【DCARD評價】 【adidas 愛迪達】Adidas Strength 六角訓練啞鈴(5kg) ... 在一些社群媒體與網紅開箱直播都很大推，一款兼具入門新手與老手的好神物. ... <看更多>

彈力帶翹臀圈握力器啞鈴壺鈴槓鈴槓片槓鈴架臥推床臥推椅健腹. ... 請益新手翹臀圈推薦迪卡儂彈力帶dcard 要做重訓並且吃夠蛋白質沒錢請教練可以純粹去健身房自己練沒錢 ... ... <看更多>

問健身彈力帶- 健身板| Dcard ... 推hotsauce 不是說老手就不會用輕的彈力帶這看需求我非新手/→ hotsauce 迪卡儂15kg彈力帶練三頭或肩膀的輔助訓練很 ... ... <看更多>