【全馬週期化訓練課表案例之三：初馬破四】 江浩大哥是這次GARMIN上海馬拉松訓練營中最嚴肅的跑者之一。我開的課表，他幾乎達到95%的完成度。最後也順利無痛完賽且破四，他前幾天寫給我一封信，他說...

【比賽中體能分配失當的休克經驗！】 有位跑者用了我在臉書分享的半馬配速策略後發生休克，被救車載...

【最大心率只能實際用測的，不能套公式】 身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練，但大部分的跑者...

【我怎麼知道當次的「訓練效果」如何？】 只要有帶心跳錶的話，每次用GARMIN的運動錶訓練完，...

【從「衰竭」一詞思考「挑戰自我」的意義】 不久前分享一篇〈全馬/半馬的比賽策略〉(全文請見：h...

【家庭醫學】~ 血氧濃度 & 高山症 這個問題幾乎每次都會被問，今天就把它展開來講吧... 有在...

【你的Garmin手錶有更新星曆了嗎？】 從8/3比完IM Tallinn後，全休2週，上週才開始...

“心跳恢復率”是指身體活動後心臟恢復到正常水準的能力。 即使到現在變得比較少做有氧， 但心肺能力依...

【全馬十六週破PB案例之一：4:22→3:59】 上星期上海馬拉松結束後，收到許多學員的感謝信...

【家庭醫學】～ 世界衛生組織 身體活動及靜態行為指引 2020年版 （World Health Or...