能否 燃燒脂肪 要看每分鐘的心跳數? 太低無法 燃燒脂肪 ? 太高卻是大量 燃燒 醣類?那到底要 心率 多少才能最剛好有效的燃脂呢? 不同年紀的燃脂 心率 都不... ... <看更多>

✔️心跳率要在最大心跳率的60%-80%區間，才能有效的消耗脂肪。 最大心跳率的算法:220-年齡。如果你20歲，那麼心跳在一分 ... ... <看更多>

其实通过跑步等有氧运动燃烧脂肪是减脂的最佳方式之一， ... 那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就 . ... <看更多>

其实通过跑步等有氧运动燃烧脂肪是减脂的最佳方式之一， ... 那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就 . ... <看更多>

其实通过跑步等有氧运动燃烧脂肪是减脂的最佳方式之一， ... 那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就 . ... <看更多>

身體在有氧區間（一般人大約是100-130之間），消耗的主要是脂肪。 然而心跳在超過150以上，就幾乎是完全使用醣。 而身體裡面的醣主要存在肝臟，當肌肉的 ... ... <看更多>