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因為準備比賽我需要補充足夠的水,跟大家分享我訓練補水的祕訣, 訓練前30分鐘補充足夠的水分,組間休息的時候少量補水,不能一次喝太多,容易造成胃部不適,如果訓練間很口渴,也可以五分鐘補充一次水分,進行超...