#給自己一個月的時間努力 #目標是勇敢穿上比基尼 1.蝴蝶袖不要來，左右手各做20下， 可以拿礦泉水或是啞鈴做。 2.腰間肉快滾，左右邊各做20下， 可以拿包包或礦泉水做， 依照個人所需去調整重量...

今天跟蝴蝶袖說一聲Bye-Bye !! 啞鈴：30磅...

Back day💪 以前想要瘦蝴蝶袖，只會一直做三頭肌局部的啞鈴運動，是有變比較緊實，但是整...

蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態💃 鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵🚨...

#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯 穿上吊嘎丫的日子來了！ 今年入夏以來氣...

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【在家就能做的上半身居家運動💪】 常聽到很多人說自己熊腰虎背、蝴蝶袖、肩膀窄很肉等問題，其實這些上...

有網友問我說最近沒發運動影片, 是不有在偷懶呀! 為了讓穿衣服好看, 即使天氣冷我還是會持續運動唷!...

畫面有點血腥⋯⋯不喜歡請跳過！ Okay.....一個月過去！我漸漸把一塊肌，拆成三塊了！屁股也慢...

[肌力訓練班]伏地挺身訓練，有助跑步穩定性 想鍛鍊胸肌、三頭肌及訓練核心耐力的朋友，從伏地挺身開始...