史上最強型男養成攻略Part 1！ 想要有腹肌或者馬甲，就兩個字，減和練。 兩個字因人而異，有的先減再練，有的邊減邊練，有的甚至不用減只需練。這取決於你本身的肥胖狀態。如果腹部脂肪太厚，腹肌練...

【跳繩】 這個我們可能小時候都玩過的東西 我以前也不覺得跳繩有什麼難的 也不認為跳繩有什麼特別之處...

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減肥神器－跳繩訓練。美國運動醫學會(ACSM)的研究，內容指出「一個70公斤的人，在高速下跳繩半小...

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