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關於骨盆外翻的評價, 全民人體力學保健教室

【全民人體力學保健教室:「屁股大」不是「胖」=「腰痛、坐骨神經痛、膝退化」的殺手】 相信不少人常有困擾,明明手、腳、甚至腰都是細細的,唯獨就「屁股特別大(特別寬)」,而且無論怎樣減肥總是瘦不下來...

https://yt2fb.com/video/pinchamayurasana-2/ 本來想上字幕解說 可惜還不是很熟悉怎麼編輯影片 這部影片送給我的寶貝學生兒❤ 《七種pinchasana 的方法》 1. 從頭倒立開始,穩定之後把骨盆往後送(牆的方向),停的住再把手解開,手推頭抬,同時配合將腿伸直。 2. 比較省力的方式,puppy dog的腳,彎曲膝蓋貼近身體,利用一點骨盆外翻的力量將屁股送上去肩膀相對位置,停住以後另一腳跟上,停住後並腿直上的同時肩膀遠離耳朵穩定肩膀。 3. 如果第上述可以做到就可以試試看把腿伸直,多一點核心的力量上去。 4. 運用劈腿(直劈,空中劈腿)的柔軟度,骨盆不外翻的送到肩膀的相對位置。 5. 利用橫劈的柔軟度,髖屈將骨盆送到肩膀的相對位置,停住的同時若要併腿伸直上去需要同時配合肩膀遠離耳朵上推的力量(此種方法的凝視點比較接近手腕根部,需要調整一下)。 6. 想考驗核心,併腿上去吧!凝視點同上,腿離開的同時要有穩定的前鋸肌將肩膀同時推上。 7. 如果最近在練習跳手倒立,那麼跳手肘倒立只要調整相對位置,對身體控制來說是很好很新奇的挑戰(但這個動作是我唯一拍很多次才成功的哈哈)。 以上只是簡單描述, 如果有興趣有機會,可以一起討論一起練習喔❤ 也歡迎更正指教,一起變好🤗

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