男性版ダイエットチャレンジ3ヶ月経過！ 今回はついに最終回。 ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！ ・参考動画：https://www.youtube.com/watc...

男性版ダイエットチャレンジ3ヶ月目 2ヶ月でウエスト-10cmを達成！ 残り1ヶ月で腹筋ラインを作ることを目指します！ カッコイイ男性になれるのか乞うご期待！ 0:00 ご挨拶 0:11 ダイエット...

フォイスタオルを代用することで筋膜リリース用ローラーと同等の効果が得られます。 テニスボールなどがなくても身近なもので美ボディを目指しましょう！ ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラテラル呼...

男性版ダイエットチャレンジ2ヶ月目 1ヶ月でウエスト-6cm達成！ 残り2ヶ月で腹筋を割ることを目指します！ 乞うご期待！ ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！ ・参考...

ダイエットチャレンジ1ヶ月目スタート！ ウエスト-5cmを90日で目指します。 ぽっこりお腹の脂肪を落とし、カッコイイ男性になれるのか乞うご期待！ 0:00 ご挨拶 2:22ダイエットプログラム 3...

体重-10kg結果が出たときの、顔やせマッサージの方法です。 継続することで、小顔の効果が出てくるのでトライしてみましょう！ ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！ ・...

体重-10kg結果が出たときの、二の腕を細くする筋トレとマッサージの方法です。 継続することで、簡単に10キロ痩せの効果が出るのでトライしてみましょう！ ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラ...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回はお手軽にできて効率的な腹筋トレーニング！ いろんなミニマルトレーニングを紹介していきますので ご要望、ご相談はコメントください。 ミ...

大人気『最強お尻筋トレ』動画との組み合わせがおすすめ：https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8 こちらの動画と動きが被らず、さらに美脚効果が増します！ ぜひビフォーアフター写真をとって...

30日チャレンジの毎日の運動メニューは Hiroko TV にアップされます！→https://www.youtube.com/channel/UCaYUqv4ykk2DsWlIoLd-RuQ Hir...