部屋の電気を消して、寝る直前に再生してください。 音声に従って体に意識を集中していきます。 癒し系ボイスで優しく誘導するヨガの瞑想（ヨガニードラ）を取り入れた全身ボディスキャンは必聴。 １日の疲れを癒...

ヨガをしたことがある方もない方もご自宅で行える5分ヨガ。 慌ただしい毎日で忘れがちな”本当の自分”に意識を向ける時間を。 朝起きて、ベッドの上でそのまま5分、 朝の身支度を終えて、出かける前に5分、...