算算目前已經進行一陣子的運動生活， 也真沒想到我能堅持到現在， 有在跟健身日記的觀眾應該都知道我中間沒有斷過任何一個禮拜， 也是很感謝我的教練沒有放棄我， 這次考試應該就是我目前為止的巔峰了XD 想繼...

【水燉蔬菜】 這一陣子都喜歡「砂鍋豆腐鮭魚」這種一鍋到底的料理，希望能夠減少待在廚房的時間，趁著春暖花開的時候帶著孩子出去看看。 這一道料理非常清淡，可以當減肥餐。透過食物本身的原味，吃到春天的味...

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傳說中的#高蛋白 、#低脂、低升糖指數的#飛機餐。 -------------------------------------- ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Ins...

0:30 蛋白質該吃多少 0:54 有重量訓練一陣子的中手 但還是身材不好 1:30 新手 包含普通與過重 2:35 間歇性斷食 3:44 到底該如何長肌肉 tree 網址 記得換成公尺單位 http...

熱愛運動的女生，不知道是否都曾有過這樣的困擾...妹妹很容易發霉生病，好了又病病了又好，雖然不是大病，也很夠令人崩潰！ 我有一陣子就是這樣！因為天天穿緊身褲，又常常汗水弄濕全身又沒馬上換（或者說運動...

早餐一定要吃高蛋白，超簡單DIY食譜，希望對你有幫助🙌🏽 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不知道早餐要吃什麼？？DIY高蛋白餅乾 👉🏽https://youtu....

「本報訊，一名女子於昨晚下班時，約十時三十六分，於公共屋邨安樂樓三十六樓D室墜下。女子當場身亡，沒有檢獲任何遺書。警方認為死因無可疑，X小姐報導.....」 線上收聽： Spotify，itunes...

接下來的健身系列影片會停擺一陣子~ 因為一月份忙的爆炸啦!!GGSHAN也沒空來!!! 不知道新年過後的GGSHAN會不會又復胖了呢_(┐「ε:)_ 大家好我是人稱50腰想瘦又瘦不下來的摸史~ 喜歡...

►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk ►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U 00:28 求推荐你现在自己在吃的一个...