不論是疫情爆發前後，相信伏地挺身是許多人健身、運動的訓練動作，但錯誤的姿勢小心還沒練到就先受傷哦！一起跟著專業教練擺脫常見問題，讓手腕、肩膀不再痠痛吧！ 影片授權： @超核心健身中心 Hyperco...

手肘微微往內夾，才能有效鍛鍊胸肌，減少手腕受傷機率...

20分鐘完結全身🔥近期大愛的動作們😆影片我用公園的椅子，在家我都是用床操作的（床墊不能太軟） —————— ⏰30 Sec All Out , 30 Sec Rest 6 個動作3 輪 1.Plyo...

掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰? 到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪， 那坨肉，絕對還是會非常敬業， 在妳每次上演離情依依，揮別的時刻， 跑出來助陣，演示妳心中的澎湃... 減去脂肪是必經過程， 這樣手臂...

#伏地挺身#扁身小胸 #增肌減脂 5個我最常做的練胸+核心動作，我愛他們勝過啞鈴槓鈴或任何器械！ 記得不要在軟墊上做才能對手腕友善，練習的時候我幾乎是每一組都做到力竭的。讓力量長起來，曲線就是肯定的了...

這影片將會說明掌上壓的常見錯誤、訓練步驟與訓練方法。 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching 支持頻道最新動態 Instagram ► ht...