口腹之慾停不了，只好強化運動了！ 天氣微涼，克服口腹之慾除了靠意志力、吃對東西、就是要多做能燃燒更多熱量的運動了！跟著影片試試看吧！全身大肌群都參與，加入高低落差增加難度，還有跳躍動作，用短短的20...

利用啞鈴與壺鈴，進行核心穩定＋全身肌力訓練！ 動作一訓練核心穩定與強化核心側邊肌群。 動作二訓練核心與臀部，需要先學會髖屈運動。 動作三為訓練核心＋胸＋背。 中間休息時間不需要過長，體力許可下休息時...

本集完整內容：https://youtu.be/uH5rb7Kz2q0 全身好痠痛！簡單2招舒緩運動學起來！還可以訓練核心及下半身肌群～讓身體遠離疼痛更健康！ 密切鎖定健康 現在訂閱！➔http:/...

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做這個功法可訓練及強化平常使用不到的肌群，有助於瘦身及減重。其中向上拉直全身的動作，能夠改善脊椎相關的問題。 ＃健康 ＃養生 ＃心靈 --------------------------------...

四個動作： 雙壺鈴棒式划船 Trx腹部訓練 Bosu窄伏地挺身 Bosu登山式。 以上動作都可以徒手做，請依照自己體能斟酌是否適合哦！...

How to pose for cameras when taking selfies, taught by fashion models.數位時代，拍照變成是全民運動，但要如何拍得好看呢？簡單分享幾...

女人進階版主-Eva，是2個孩子的媽+忙碌的職業婦女 這次跟輕適能運動空間的教練群合作 錄製了一系列的【教練跟我一起跳】健身操 希望提供給大家在家運動的一些參考 ＜葉姿伶 Shorty＞ 教練簡介：...

【實用健身教學】背肌都很難練嗎? 人體的背部是全身最多關節要控制, 最多不同肌群, 最難感應, 而且是自己看不到的鍛鍊部位, 所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。 以下有幾點背肌...

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