✅胸腿腹 訓練菜單 槓鈴臥推 4*4-8 上斜槓鈴臥推 4*8-10 坐姿啞鈴肩推 3*10 啞鈴臥推 2*15 滑輪飛鳥夾胸 3*12 滑輪側平舉 3*12 腹部自選動作*3 ----------...

高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因，生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。 . 生酮飲食最艱難的階段就是初期：身體因長期適應以葡萄糖為能量來源，一時要轉為脂肪或『酮體』...

如果你平常有在健身，一定知道蛋白質對於我們身體多麼的重要，但如果是老人家呢？近年來肌少症成為老年人一個嚴重的問題，到底該怎麼吃才能維持他們的肌肉量，以避免肌少症的發生呢？ -------------...

一直都很想要自己動手佈置房間，這次拿了老大的房間過來當白老鼠改造了一下(笑)，但礙於經費不足外加沒經驗，所以只有暫時先改變了一小角，大家覺得有成功嗎~~~ - ●北歐國度貝斯林銀耳葉(S/L款) h...

單元主題：全國羅浮大會 the 13th National Rover Moot Taiwan,2014 活動報導 　　 時間：2014/08/20~26 地點：陽明山營地主營區、宜蘭東光國中分營區、...

牌組：皇家護衛-高文控皇(WLD) 核心卡：「圓桌武士‧高文」、「皇家劍士‧奧蕾莉亞」、「雷維翁劍士‧阿爾貝爾」、「不滅英傑‧羅蘭」、「列奧尼達」，除了前面幾張比較重要外，基本上皇家的卡都很強→放自己...

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