呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。背骨を動かすことで自律神経にアプローチ、全身を心地良く整えていく流れになっています。 0:00 チャイルドポーズ（呼吸） 【チャイルドポーズ〜四つ這い〜うつ...

呼吸筋をほぐして鍛え、体幹が使える体を作っていきます！ 0:00 オープニング 2:14 ①腹式呼吸 横隔膜やお腹周りの筋肉を意識しながら、内側から熱を起こしていきます 4:23 ②胸式呼吸 肋間筋...

ウジャーイ呼吸で一日を気持ちよくスタートしましょう！ウジャーイ呼吸は朝に集中力を高めたいときや体が目覚めて活動しやすくなるので、ぜひあなたの習慣にしてもらえたらと思います(^O^) 【目次と解説】 ...

初心者向けのヨガの呼吸法を詳しくご紹介します。日常生活で活かせる腹式呼吸法です。レッスンスタートは0:37から。腹式呼吸法は9:03から。 自律神経は意思の力ではコントロールできないのですが、呼吸を調...

レッスンは1:25から。伸び伸び！呼吸を意識しながら行う簡単全身ストレッチヨガで朝からすっきり！立位のポーズから背中や脇腹を伸ばし、呼吸筋をストレッチしていきます。朝から呼吸を多く取り入れ、多く吐き出...

毎朝たった10分のヨガで初心者さんでもスッキリ爽快リフレッシュできる効果抜群の朝ヨガをご紹介！毎朝の習慣にすれば１ヶ月で体が劇的に変わる！ JapaneseYOGAの夏未です。 動画をご視聴いただき...

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呼吸筋を使って開いた肋骨を締めていきます。全力で動き心拍数をあげていきましょう！運動後に脂肪燃焼が長時間継続されます。 HIITの詳しいエクササイズはこちら なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃...

10分鐘3階段3D呼吸法，放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質！ 00:36第一階段：髂骨擴張 01:56第二階段：肋骨側面擴張 03:07第二階段：肋骨前後擴張 呼吸不正確時，通常是過度使用了胸腔或者腹腔，...

「林修の今でしょ！講座」で放送された話題の本 【あなたのからだに風が吹く！10カウントブレスヨガ】 著者は女優の秋野暢子さん60代で骨年齢がなんと20代！ いつまでも若い元気の秘訣は呼吸筋ストレッ...