こんばんは、お久しぶりです。kimonoちゃんです。 まずはみんなに謝らないといけないので、謝ります。 心配をかけて本当に申し訳ない。 みんなが楽しみにしてくれていた配信を三日も休んでしまって、本当に...

YouTube限定トーク＋第27夜「アルピーと共に大喜利を大喜利する夜」をチョイ見せ ▼３人のお気に入り回＆しんどかった回 ▼加納「もしも今、番組が終わったら…」 ▼福田、トゲトゲが心配 ☆テラサ...

kiki氏のインスタはこちら→https://www.instagram.com/kiki_mamdiet/ なつきさん→https://www.instagram.com/natsuki__823/...

#ラジオ　#雑談　#今週もお疲れさまでした ▽イベント告知動画はこちら https://youtu.be/kxwE5swrzB8 ▽イベントの詳細 [イベント名] みっきー&ことりの初ヨントン ...

今回は鼻を整形してから一発目のメイク動画です！！ これまでのアフレコ解説をやめてメイクとともに口頭で詳しく説明するのに 付け加えて、カメラアングルもなるべくいろんな方向からメイクテクニックが 伝わるよ...

横向きで寝るとお腹が重力で下に出ませんか？ コレは実は太っていません。腹部深層筋の低下によりものです。 腹筋よりも腹部の深層筋である【腹横筋】を強化する今回のデッドバグがオススメです。３０秒を３種目す...

チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました！ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです！自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します！今...

YouTube限定トーク＋第26夜「福田にキスをプレゼントする夜」をチョイ見せ ▼福田 過去の恋愛話を語る ▼サーヤ 福田の謎の魅力に気づき、惚れてしまう ▼福田　意外とモテると知り調子に乗る ☆...

#ラジオ　#雑談　#今週もお疲れさまでした ▽イベント告知動画はこちら https://youtu.be/kxwE5swrzB8 ▽イベントの詳細 [イベント名] みっきー&ことりの初ヨントン ...

お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。 腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。 今回はしっかりお腹...